En el momento en el que empecé a hablar sobre salud mental y maternidad empecé a recibir muchos mensajes de otras madres que estaban pasando por un mal momento. La mayoría de las que llegaban hasta mí me hablaban sobre todo de depresión postparto y de ansiedad. A pesar de que yo hablo en público […]
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Cosas que NO puedo hacer estando de baja por depresión
A menudo me llegan búsquedas del tipo «cosas que no puedo hacer estando de baja», «puedo viajar estando de baja», «puedo presentarme a un exámen estando de baja» y la mayoría de las frases llevan la coletilla de por depresión. Sé, por que estoy en esa situación, que cuando estás de baja por depresión de […]
Practicar el autocuidado cuando tienes depresión
La depresión hace que sea más complicado practicar el autocuidado, sobre todo en los días más negros. Cuando una actividad tan sencilla como levantarse de la cama te abruma, es difícil pensar en el autocuidado; de todas formas, podemos hacer pequeñas cosas para practicarlo. Nutrir nuestra mente y nuestro cuerpo a pesar de todo. ¿Cual […]
¿Que hacer cuando la depresión ataca?
Tuve una conversación con una amiga recientemente. Me pidió consejo sobre esos momentos en los que la depresión ataca y no eres siquiera capaz de moverte. Me dijo: Hago todo lo que me dicen. Trabajo en cambiar mis pensamientos sobre mí misma y el mundo. Practico las estrategias de terapia cognitivo conductual (TCC, en inglés […]
Depresión, depresión postparto y baby blues… ¿cuál es la diferencia?
Se habla poco de la tristeza en el embarazo y el postparto, pero existe y afecta a muchas más mujeres de las que te puedas imaginar. En la jerga médica hablan de depresión, depresión postparto y tristeza postparto (también conocida como baby blues). Todos esos estados tienen en común el sentimiento de tristeza, pero cada […]
¿Cómo contar a tu peque que tienes depresión?
Contar a tu peque que tienes depresión es mucho más difícil que contárselo a los adultos, porque tienes que adaptar tu lenguaje a su edad y su capacidad de comprensión. Es posible que no necesites hacerlo, porque tu peque no se da cuenta o no te pide información sobre ello. Pero en este caso Loki […]
