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Chibimundo - cosas que no puedo hacer estando de baja por depresion

Cosas que NO puedo hacer estando de baja por depresión

24/06/2019 Por Lucy Chibimundo 4 comentarios

A menudo me llegan búsquedas del tipo “cosas que no puedo hacer estando de baja”, “puedo viajar estando de baja”, “puedo presentarme a un exámen estando de baja” y la mayoría de las frases llevan la coletilla de por depresión.

Sé, por que estoy en esa situación, que cuando estás de baja por depresión de sientes un poco perdida ante lo que puedes y no puedes hacer. Físicamente te encuentras capacitada para realizar actividades y normalmente los especialistas te recomiendan que las hagas. Pero emocionalmente sientes como si realmente tuvieras algún impedimento.

A continuación repaso las preguntas más frecuentes que se hacen las personas que llegan a mi blog:

¿Mientras estoy de baja por depresión puedo…

…hacer deporte?

Es de vital importancia moverse para salir de la depresión. Cualquier especialista recomienda hacer ejercicio aunque sea caminar todos los días por lo que si te sientes con ganas de practicar algún deporte yo te animo a ello. Otra cosa es que la baja se deba a una lesión física, aunque curse con depresión. En ese caso tienes que hacer caso al médico de cabecera que te dirá qué puedes practicar o no.

…irme de fiesta?

Los especialistas recomiendan realizar actividades placenteras. Personalmente con mi cuadro ansisoso-depresivo yo no me iría de fiesta. Pero por ejemplo si que he ido a eventos, como el de Edulacta, del que os he hablado en el blog. Utilizo esos eventos para retarme a mí misma a salir de mi zona de confort, estar con más gente y salir de la rutina. A mi médico le parece bien por lo que sigo haciéndolo.

…salir de viaje?

En su momento quise hacer un viaje fuera de España a ver a una amiga muy querida que hacía años que no veía. A mi médico le pareció bien pero dijo que en ese caso tenía que darme de alta y luego, a la vuelta ver si había mejorado y mantener el alta o darme de nuevo de baja. No quise arriesgarme a malos entendidos con la mutua por lo que finalmente no realicé el viaje.

No obstante no me han puesto ninguna pega para moverme por España. Así que en principio viajar por el país parece estar permitido, pero como dije en el primer punto: pregunta a tu médico de cabecera y que te haga un certificado de que puedes hacerlo.

…presentarme a una oposición?

Como sabéis yo me estaba preparando unas oposiciones pero tras mi segundo y tercer ingreso las he dejado aparcadas.

A mí personalmente el estudio me afecta negativamente a la ansiedad y por ende a mi depresión. Desde el momento de poner los libros sobre la mesa ya noto taquicardias. Se me seca la boca y tengo problemas para respirar. Lo hablé con mi especialista y me recomendó pausar la oposición hasta que estuviera más fuerte emocionalmente.

No obstante, si a ti no te afecta de esa manera si no que te hace sentirte mejor, más útil… entonces te animo al estudio porque no hay ninguna legislación que prohíba presentarse a exámenes mientras estás de baja de cualquier tipo.

En resumen…

Hay dos cosas que espero queden claras tras el post:

La primera es el uso del sentido común. Obviamente hay cosas que no vas a poder hacer porque estás de baja, lo que quiere decir que no puedes trabajar así que, por ejemplo, trabajar para otra compañía queda fuera de lugar.

La segunda es pide siempre consejo a tu médico de cabecera. Si piensas que en tu trabajo o mutua pueden estar pendientes de ti por si haces algo mal pide a tu médico un certificado de que puedes realizar ciertas actividades antes de iniciarlas. Esto podrá servirte si en un futuro te ponen problemas.

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Comentarios

  1. Arima dice

    24/06/2019 en 12:43 PM

    Me parece muy útil el post. Con respecto a los viajes creo que si tu médico te firma un permiso no tienes problemas.
    Un abrazo.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      25/06/2019 en 7:09 AM

      Si el médico da permiso no hay problema con la mayoría de las cosas, pero eso, hay que pedir permiso.

      Responder
  2. Stiby dice

    24/06/2019 en 1:51 PM

    Qué interesante, está bien poner por escrito estás cosas porque pienso que puede haber malentendidos y oye, mejor prevenirse. Como con los certificados que mencionas o consultando al médico.

    Ánimo con todo! Un abrazote.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      25/06/2019 en 7:09 AM

      Nunca se sabe cuando desde el trabajo pueden estar vigilando, algunos curros son así y mejor cubrirse las espaldas de esta forma.

      Responder

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He borrado un mogollón de fotos de la cuenta. . P He borrado un mogollón de fotos de la cuenta.
.
Probablemente le de otra vuelta en unos días y borre otras pocas más. 
.
Algunas me duele porque son muy bonitas... PERO.
.
Y ese "pero" se me ha hecho bola hoy.
.
No sé a donde voy con este chibimundo, la verdad... estoy perdidisima.
.
No me siento cómoda mostrando a Loki o contando sus cosas. Cuando hablo como madre siento que tengo que excusarme o defenderme.
.
Si hago divulgación sobre el #TLP siempre hay alguien que viene a decirme "pues mi pareja/hermana/madre es #borderline y..." aquí puedes meter el hate que quieras.
.
Y estoy cansada 🤷‍♀️
.
No me llena igual.
.
Puedo seguir el mundo maternidad con blogs, twitter y podcast, no necesito IG.
.
Este tiempo atrás sin móvil me ha hecho darme cuenta de que no "necesito" esta red... al menos en el tema maternidad y crianza. La cuenta literaria es otra cosa completamente distinta, ahí si he echado de menos actualizar e interactuar 😔
.
Esto no es un me voy, decirme que me quede... solo os cuento como me siento al respecto.
.
Tal vez simplemente ponga la cuneta privada y me dedique al petit comité subiendo pocas fotos y viendo las vuestras.
.
A todo esto, el bizcocho de la foto estaba tremendo, ya no queda, así que no pidais 😋
"Hay veces en las que no necesitas un consejo, sol "Hay veces en las que no necesitas un consejo, solo quieres escuchar tus pensamientos en voz alta".
.Llevo muchos días sin actualizar porque mi móvil está en el taller y aunque sé que puedo actualizar vía web no estoy acostumbrada y es un coñazo (con perdón). Así que no prometo nada al respecto de actualizaciones los próximos días. Lo intentaré pero no me voy a dejar los cuernos en ello, porque luego se me borran los textos y me frustro y acabo enfadada un día entero por una gilipollez..Al hilo de esto va la frase de hoy..En los últimos días he mandado mensajes y audios a personas a las que quiero mucho y considero grandes amigas quejándome de mi situación..Quejándome de que se me había roto el móvil, se me había borrado un texto o que el peque tenía mocos y no lo había podido llevar al cole..Dentro del gran esquema de las cosas me quejaba de tonterías. Y además de cosas por las que mis amigas no podían hacer nada más escucharme y a lo mejor decir algo como "joder qué putada"..Y eso era todo lo que necesitaba para sentirme mejor, dejar el enfado y la queja atrás..Solo quería que alguien escuchara ese tren de pensamientos que tenía corriendo por mi cabeza todo el rato, que estaba yendo a todo trapo pasando por la misma parada una y otra vez recordándome las sensaciones negativas tras escuchar que mi móvil estaría listo "en 15 días" o al ver que la web se había quedado en blanco y mi texto había desaparecido..Y el malestar se fue un poco cuando solté el botón de enviar audio, se fue otro poco con un emoji de un beso y se terminó de ir con "estar sin móvil hoy en día es un coñazo"..A veces no necesitamos que nos solucionen la vida, solo soltar un poco de lastre para caminar mejor. Gracias....#Enfado #Ira #TLP #BPD #TrastornoLimiteDeLaPersonalidad #TrastornoLimite #SaludMental #Amistad #AmistadDeVerdad #VerdaderasAmigas #Queja #Quejate #DerechoalaPataleta #Pequeñascosas
Este finde tocaba preparar unas cosas para el cole Este finde tocaba preparar unas cosas para el cole.
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En el cole de Loki hacen las cosas por proyectos. En realidad estando en infantil me parece una forma muy divertida de aprender cosas y las profes lo combinan con otras enseñanzas más... ¿formales? tipo letras y números estupendamente.
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La verdad es que estoy muy contenta a este respecto.
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Nos han pedido trabajar un tema en casa y llevar a clase un mural, juego, cuento... lo que fuera, para que el peque lo explique a los compañeros.
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Algunos papás se han quejado. A mi me hace mucha ilusión. 
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Entiendo que no todas las familias están en posición de echarle horas a un proyecto así y que les enseñen todo en el cole. A mi me gusta pensar que puedo hacer "mi parte" desde casa.
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Ahora está viendo un documental mucho más interesado de lo qie yo esperaba 😅
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Luego pondremos en el mural lo que ha aprendido.
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Mientras yo me morderé las uñas porque hará letras grandes y pequeñas, todo desordenado y con rallas y manchas 🤣 pero no le diré que lo hace mal ni que lo repita... solo tiene 4 años 🤷‍♀️
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Total que hoy simplemente quería compartir este trocito de nuestras vidas. Disfrutad en lo posible y cuidaos mucho ❤
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#deberes #educacionporproyecros #proyectoeducativo #telecole #coleencasa #aprenderjuntos #dejaeltoc #creatividad #amorporaprender
Este es el #top3 de #metricool mensual. . Lo digo Este es el #top3 de #metricool mensual.
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Lo digo cada mes, cada vez que subo esta foto... los números son solo numeros, no significan nada por sí mismos y no dicen nada de ti.
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Este es el primer top tras el gran borrado de seguidores que hice en Diciembre.
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Y salen unos 800 followers menos, pero qué paz saber que son cosa mía y qie no me aportaban nada y ya están fuera 🤣
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Que esto es un "flus" que me dio a mi que soy muy de dar puerta antes de que me la den a mí... y como me sentía mal cuando el número bajaba cada mes sin saber yo por qué (perfectamente podia no tener nada que ver conmigo, ser bots, cuentas profesionales cerradas, cuebtas inactivas, cuentas con contenido no adecuado...) pues los quité yo primero.
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Comparto lo que curiosamente he podido ver tras el gran borrado:
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🤔 He empezado a subir en followers en vez de seguir bajando... ¡bienvenides y gracias!
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🤔 Tengo más alcance (eso dice la app al menos).
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🤔 De hecho estoy teniendo un poquito mas de likes por foto y de interacción en forma de comentarios, mensajes directos y gente que se va al blog.
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¿Qué  sentido tiene todo esto?
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Pienso que antes IG elegía a quien enseñarle mi contenido entre las 1.700 personas que me seguían... y no era muy listo el algoritmo porque enseñaba las cosas a gente que no estaba interesada.
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Ahora como IG tiene menos donde elegir lo muestra a otras personas, a las que aparentemente les gusta más. 
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Eso, o me he vuelto interesante de un mes para otro 🤣 (spoiler: no).
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Me gusta este top3 porque habla de lo que más me ha "tocado" este enero... ahora a ver que tal febrero que ya lo empiezo "mal" actualizando el día 5... pero es que esta semana se me ha hecho cuesta arriba 🤷‍♀️
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#estadisticas #seguidores #elucubrando #explicaciones #reflexiones #pensamientos #followers #unfollow #alcance #algoritmo #comentarios
Este mes de enero Loki ha ido al cole 4 dias 🤦‍♀️
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Entre #Filomena con la nieve que fue atrasando la incorporación. Luego Natsu resultó contacto con una persona que dio positivo en #covid19 🤧
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Así que nos autoconfinamos en casa.
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Natsu dio negativo en antígenos pero como esa prueba no es muy de fiar y en el trabajo le dijeron que se quedara en casa decidimos pecar de precavidos y no llevar a Loki al cole.
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Estamos los tres perfectamente, sin sintomas 👌
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Así que el lunes, que ya es FEBRERO volveré a dejar al peque en el cole y cruzaré los dedos muy fuerte para que las cosas sigan un curso normal.
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Pero normal de toda la vida, no normal estilo 2020 por favor.
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En la foto le tengo entretenido con un regalo del último cumpleaños al cual no le hizo ni caso en su momento y ahora encantado de la vida.
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Es un punzón para perfilar formas perforando. Evidentemente es una actividad que es mejor hacer supervisada por si acaso pero la verdad es que es cuidadoso y entiende que puede ser peligrosa la parte que pincha...
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En fin, que no tengo nada de lo que quejarme porque todo se ha quedado en un susto pero me encantaría que mi hijo fuera un mes entero al cole con normalidad 😭
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#autoconfinados #confinados #confinamiento #covid #antigenos #Pcr #contactoestrecho #sustosdelavida #quevuelvalanormalidad #nuevanormalidad #VueltaAlCole
«Que otros "estén peor" no hace que tus sentimie «Que otros "estén peor" no hace que tus sentimientos, tus vivencias y tus emociones no sean válidas».
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El año pasado ha puesto las vidas de muchas personas patas arriba.
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Quien más y quien menos ha notado las diferencias. Sus planes de futuro se han visto trastocados y han tenido que cambiar, adaptarse y aprender.
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Este año faltan muchas de esas personas. Un abrazo gigante, enorme y apretado para todos los que habéis perdido a alguien.
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Entre aquellos que con un par de modificaciones se han adaptado a la nueva normalidad, que vivieron el confinamiento en una casa espaciosa con luz y tal vez jardín, que pudieron teletrabajar.... y los otros que ya no reconocen la realidad de tan diferente que es a su vida anterior hay un abismo.
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El malestar de unos no disminuye el de los demás. Que alguien esté triste no hace tu pena menor.
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Cuando mi hijo llora porque la comida está muy caliente y no se la puede comer ahora mismo no está invalidando mis sentimientos de incertidumbre. Si el ejemplo te parece absurdo, llévalo a tu vida.
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Hay personas sufriendo a tu alrededor, sí. Tú también puedes pasarlo mal. Podéis hacerlo ambos, en distintos niveles. Podéis afrontarlo cada uno con las herramientas que tiene a mano. Y una experiencia no invalida la otra. Es sufrimiento igual.
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Lamento mucho que estés pasando por malos momentos, sean los que sean, por que son los tuyos y los más importantes para tu vida.
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Cuidate mucho ❤
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#NoTeCompares #LasComparacionesSobran #ComparacionesOdiosas #ValidarTusEmociones #SentirEsVivir #SaludMental #depresion #ansiedad #TLP #BPD #saludmentalyfisica #saludmentalyemocional #juntosporlasaludmental #saludmentalmaternaimporta #cuidatusaludmental
En mi casa llamamos a este juego Otello pero creo En mi casa llamamos a este juego Otello pero creo que se conoce más como #Reversi.
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Era de mi padre y lo debí de tomar prestado cuando me emancipé 😅
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Consiste en ir cambiando el color de las fichas del contrario para que sea del tuyo.
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El otro día probando juegos de mesa lo sacamos, tratando de enseñar a Loki el funcionamiento. Aún es pequeño para la mayoría de los que tenemos pero de vez en cuando probamos a ver si quiere colaborar mientras jugamos nosotros o si encontramos una manera de adaptarlo.
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Este le gustó al principio pero al ratito se aburrió,  intentamos terminar la partida pero no nos dejó 😅
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Me hizo ilusión pensar que a ese juego había echado horas en mi infancia con mi hermana y que años después mi hijo lo usaba también. 
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Es un consuelo pequeño, jamás estarán juntos en la misma habitación pero me deja el corazón calentito.
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Hoy no hay super reflexión, simplemente una cosa que me hizo feliz ❤
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#4años #4years #juegosdemesa #juegosdesiempre #jugar #aprender #jugarenfamilia #recuerdos
Pues ahí estoy, esta mañana dentro del coche esp Pues ahí estoy, esta mañana dentro del coche esperando a que fuera la hora de dejar a Loki en el cole.
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La #VueltaAlCole me tenía MUY agobiada.
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Porque hacía mucho que no cogía el coche y no sabía cómo iban a estar las calles con la nieve, si iba a haber hueco para poder aparcar y dejar a Loki...
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Entonces pensé que si se me hacía problema y no podía dejarlo nos volvíamos a casa y lo volvíamos a intentar el día siguiente.
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Pero la #ansiedad no se detiene solo porque te pongas en modo razonable. Así que volvió con:
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¿Y si después de aparcar el coche no lo puedes sacar y se te queda encajado ahí en el cole?
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Así que me dije a mí misma que a las malas alguien habría alrededor que a lo mejor no se pusiera nervioso y pudiera sacar el coche por mí. A las muy malas podía dejar el coche allí y volver a casa en transporte público.
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Pero la ansiedad no se rinde.
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Así que he pasado una noche de pesadillas catastrofistas con cosas muy tristes en las que no podía salir de la situación airosa ni hacer nada para solucionar lo que ocurría.
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Y es que esto es así. No es cosa de calmarse, ni de relajarse, ni de razonar o decir "ya cruzaré este puente cuando llegue el momento".
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Pero he superado la ida, el aparque, el desaparque, la vuelta y el segundo viaje con éxito...Nunca suele ser tan malo como imagino.
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Conclusión: ánimo. 
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Enfrentar la situación suele ser lo mejor porque así no coges miedo a lo que sea que te da ansiedad, pero sé que no siempre es posible porque a veces los síntomas son tan fuertes que físicamente es terrible.
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#SaludMental #Ansiedad #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Sintomas #Miedos #Afrontamiento #Afrontar #Pesadillas
"Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Pu "Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Puedes estar triste sin razón, llorar sin motivo o enfadarte con el mundo. Está permitido."
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La gestión de las emociones es muchas veces una asignatura pendiente, cuando no suspensa, en la mayoría de la población. Ahora que estamos viviendo lo que #TerryPratchet llamaría la maldición de los tiempos interesantes sentimos cosas que no sabemos colocar y nos resulta molesto.
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A veces es complicado abrirte a alguien cuando estás triste por... nada en concreto.
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Es jodido llegar a tu pareja o tu familia y decirles que tienes un peso en el pecho que no se va, pero que no sabes muy bien por qué.
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Es difícil explicar por qué te ha dado un #AtaqueDeAnsiedad cuando simplemente estás dando un paseo "relajante" por los alrededores de tu casa., después de pasar varios días sin salir.
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Y es una puta mierda (además de dar mucho miedo) sentir que el mundo se cae a pedazos sin poder concretar por qué.
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Pensamos que los sentimientos y las emociones funcionan con causa-efecto y muchas veces nos han enseñado que sólo podemos sentir una cosa a la vez (uno de los fallos que tiene por ejemplo el libro de el monstruo de los colores).
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Puedes estar feliz y triste por la misma cosa. O sentir mucho miedo antes algo que te ilusiona. Puedes estar enfadada con alguien y decepcionada.
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Los #sentimientos y las #emociones no son excluyentes.
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Pero además una misma cosa no tiene por qué provocar siempre la misma emoción, ni todas las personas tenemos que responder igual ante algo.
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Estamos viviendo en una realidad que está en constante cambio, con una presión que no se ha relajado desde hace meses, hemos pasado por unas Navidades diferentes y todo eso nos afecta. Si te salta en forma de risa, hiperactividad, llanto o enfado es simplemente la forma en que tu válvula está dejando escapar la presión. No te agobies, permítete ser y cuidate.
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#SaludMental #Ensiedad #TAG #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Presion #Actualidad #TLP #BPD #Miedo #AtaqueDePanico #VivirElPresente #VivirconTLP #Borderline #Bordermum #MadreLimite
Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habí Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habían alargado el #TeleCole toda la semana y me daba mal rollo total.
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Hoy email del cole por la mañana diciendo que habían conseguido despejar caminos, hacer el cole accesible, arreglado lo que se había roto y que los peques podrían ir al cole con #seguridad.
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Porque no olvidemos que eso es lo importante en realidad: que la vuelta al cole sea SEGURA.
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Al mediodía mi gozo en un pozo, hasta el miércoles parece que seguiremos igual.
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De nuevo ataca el mal rollo supremo porque esto de ir posponiendo la vuelta ya lo hemos vivido. No es lo mismo, yo lo sé y tú lo sabes, pero huele fatal.
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Mientras en la tele, seguida una noticia de otra empiezan con cifras al alza, restricciones, toques de queda, países que se confiaban...
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Y yo sé que son cosas diferentes, tú también lo sabes, pero no ayuda nada a callar el runrun mental catastrófico. 
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Que tiraremos para adelante, y esto pasará y saldremos mejores, peores o igual... pero hay que pasarlo y mientras dura nos putea.
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Yo tenía planes para Enero como michos tuvimos planes para Marzo o Abril... y no se cumplen. No sabes si posponerlos una semana, dos o un mes.
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Y este no saber es lo peor.
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Asi que si estás como yo te doy la bienvenida a mi equipo, no sirve para gran cosa pero al menos no sufrimos pensando que estamos solas 😅
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Cuídate 🤗
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#Ansiedad #AtaqueDePanico #PasoAPaso #Resiliencia #PodriaSerPeor #MeJodeIgual #HastaElMoño #PutaPandemia #TeamAnsiedad #MaternarConAnsiedad #VivirconTLP
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