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Chibimundo - 7 consejos para tu recuperacion de la depresion postparto

6 consejos para sobrevivir a la depresión (postparto)

01/04/2019 Por Lucy Chibimundo 6 comentarios

La depresión postparto suele darse en las primeras semanas y puede aparecer hasta un año después de haber nacido el bebé. Es diferente en cada persona tanto los síntomas como el tratamiento y el curso de su recuperación. No hay un tiempo establecido para recuperarse de ello. Algunas veces el camino es corto, otros son más largos y necesitan de ayuda para llegar a la recuperación, pero se llega.

Hay muchos factores que pueden afectar a la recuperación de una depresión (postparto). Por eso cada persona tiene su propio camino que durará un tiempo diferente. No hay un límite establecido para su duración.

¿Cómo de rápido me puedo recuperar?

Hay algunos factores que pueden afectar a la rapidez de la recuperación, como por ejemplo:

  • La intensidad de la depresión (postparto): cuanto peor sea tu depresión o ansiedad más tardarás en mejorar.
  • Cuando tiempo lo has dejado estar hasta pedir ayuda. Cuanto más tiempo haya pasado, más difícil será.
  • Lo bien que te vaya el tratamiento. A veces es difícil dar con el antidepresivo que le funciona a tu cuerpo, así como la terapia o el terapeuta se pueden adaptar más o menos a tus necesidades.
  • Problemas de salud mental anteriores.

No trates de ser perfecta. Tú siempre serás la única madre para tu bebé. Tu proceso de recuperación es personal y no deberías compararte con nadie mientras estés en ese camino (ni después en realidad). Imponerte presión a ti misma no va a ayudar a que llegue antes. Haz lo que esté bien para ti y no te preocupes por los demás. La recuperación es posible.

¿Podré recuperarme?

Vas a necesitar un tratamiento. Estas cosas no se van solas por arte de magia ni con voluntad. Tus síntomas necesitan un tratamiento, apoyo y mucho autocuidado. Puede que a veces te sientas sola y pienses que jamás te vas a recuperar. Te preguntarás que cómo sé que piensas eso. He estado en tu lugar.

6 Consejos que pueden ayudarte

Te dejo algunos consejos que pueden ayudarte durante la recuperación de tu depresión:

1. Toma descansos de “ser mamá”:

Si, ahora eres madre, pero sigues siendo tú. Busca a alguien que pueda hacerse cargo del peque/los peques para poder tomar un descanso. La clave es hacer algo que te guste hacer. Sé que probablemente tienes una lista de cosas por hacer (como lavar ropa, casa, platos, ordenar habitaciones, etc…) pero no me refiero a ese tipo de cosas.

¿Tienes un hobby que has dejado apartado este tiempo? ¿Un libro para leer? ¿Una serie que ver tranquilamente? ¿Un blog que actualizar? Yo suelo usar mi tiempo de no-madre en este chibimundo.

Simplemente asegúrate de que ese tiempo es realmente para ti.

2. Escribe sobre tus sentimientos y pensamientos:

Esto ha sido la salvación para mi. Es genial poder sacar todo fuera y sacar todo lo negativo que has ido acumulando. Además me he dado cuenta de que cuando lo releo soy capaz de ver que las cosas no son tan malas. Al escribir y leer parece que ves las cosas de forma más racional  y eso ayuda a ser más objetiva.Como sabes suelo escribir sobre mi depresión y mi recuperación en el blog. Me reconforta pensar que puedo estar ayudando a otras personas en la misma situación. También conocer a otras personas pasando por lo mismo me ayuda a mí.

Así no me siento sola.

3. Dile a otras personas que padeces depresión:

Lo sé. Sé que no es fácil dar este paso. Pero léeme. Decirle a las personas a las que quieres y en las que confías cómo te encuentras día a día puede hacerte la vida más fácil. Yo se lo he contado a mis amigos cercanos y a mi familia. De esta forma no tenía por qué fingir cuando estaba mal. Aunque he de decir que he fingido mucho en estos últimos años para no hacer daño a los demás. Además contaba con su ayuda, sólo tenía que pedirla. A través de este blog se lo he contado a muchas más personas.

Eso me ha ayudado a que las personas entendieran que dejara el blog o las RRSS en stand by por un ingreso.

4. Ten una conversación sincera con tu pareja:

Hablar con tu pareja sobre cómo te sientes después de haber tenido un bebé puede no resultar fácil. Puede que la otra parte no entienda por qué estás cambiada. O por qué eres diferente. De todas maneras sigue siendo la mejor opción. Simplemente habla de tus sentimientos y lo que te pasa por la cabeza. Explica que sabes que necesitas ayuda profesional y la suya también.

Puede que te encuentres con que la otra parte te agradece tu sinceridad. Es posible que pensara que había hecho algo para tenerte así, culpándose. Las conversaciones sinceras en pareja son siempre complicadas.

Airear los sentimientos y pensamientos no es fácil, pero vale la pena.

5. Deja que te ayuden:

No tengas miedo de aceptar ayuda. No significa que seas una mala madre. Más bien, se requiere de fortaleza para saber cuando una necesita ayuda y pedirla. Para mi esta ha sido la lección más dura de aprender. Además es bueno que tus peques vean que cuando necesitan ayuda pueden pedirla. Predica con el ejemplo. Así que si alguien te trae comida, lava tus platos o te hace la colada no te agobies.

Toma la ayuda que te ofrezcan.

6. Ve a todas las citas médicas:

Durante la recuperación, incluso si ya te sientes bien, es vital seguir yendo a las citas médicas. El contacto con tu equipo médico es importante porque mientras te estás recuperando tu plan de tratamiento puede necesitar ajustes. Es posible que los medicamentos no te funcionen del todo bien o que haya que retirarlos poco a poco según te sientas mejor. Además te da una oportunidad para hablar con alguien sobre las preocupaciones que puedan aparecer durante la enfermedad.

Duerme cuando el bebé duerma.

¿Cómo sabré si me estoy recuperando?

Algunos de los signos de que te estás recuperando de una depresión (postparto) son estos:

  • Vuelven a tí tus sueños y ambiciones. Mientras te vas recuperando volverás a hacer planes de futuro y planes. Puede que desear reincorporarte al mundo laboral o retomar algún antiguo hobby.
  • Empezarás a encontrar felicidad en las pequeñas cosas. Un día soleado de primavera, la sonrisa de tu peque o comprar un aperitivo que te guste.
  • Tu concentración mejorará. Podrás pensar más claramente y desechar los pensamientos negativos sin problemas. La niebla mental se va haciendo que sea más fácil pensar.
  • Tu personalidad vuelve a ti. Empezarás a hacer de nuevo las cosas que siempre te han gustado y serás capaz de reirte y disfrutar del tiempo con tus seres queridos.

No es imposible recuperarse de una depresión postparto pero si es muy importante tener un plan de tratamiento y hacer lo que esté en tu mano por la recuperación.

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Comentarios

  1. Pupo El Pulpo dice

    01/04/2019 en 9:51 AM

    La verdad es que es muy dificil a mi me tocó estando sola con mi novio lejos de toda la familia en una ciudad nueva y sin amigos. A veces parecía que me iba a volver loca.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      01/04/2019 en 10:14 AM

      Cuanto lamento que tuvieras que pasar por una situación así. ¿Qué tal te encuentras ahora?

      Responder
  2. Lianchio DiscaHogar dice

    02/04/2019 en 3:03 PM

    Se habla poco con las embarazadas de todo lo que viene después. Igual que se hace un seguimiento del embarazo, estaría bien anticipar, que todos en la familia sean conscientes y ayuden a pasar esos momentos. ES un tema al que habría darle mucho mas importancia, información y asistencia.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      02/04/2019 en 3:47 PM

      A salud mental en general habría que darle más hueco, pero a esas personas que de repente se ven con un bebé en brazos más. Porque eres el mundo para una personita y hay que saber cuidarse para cuidar bien a los demás.

      Responder
  3. Madre Superada dice

    04/04/2019 en 8:00 PM

    Es un tema poco tratado y entendido. Ojalá tu post pueda ayudar a las mamis que se encuentran es esta situación.
    Saludos

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      05/04/2019 en 6:07 AM

      Espero que sí, son cosas que yo he ido aprendiendo y me sirven, con que 1 de 7 sirva, ya merece la pena haber escrito el post.

      Responder

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En mi casa llamamos a este juego Otello pero creo En mi casa llamamos a este juego Otello pero creo que se conoce más como #Reversi.
.
Era de mi padre y lo debí de tomar prestado cuando me emancipé 😅
.
Consiste en ir cambiando el color de las fichas del contrario para que sea del tuyo.
.
El otro día probando juegos de mesa lo sacamos, tratando de enseñar a Loki el funcionamiento. Aún es pequeño para la mayoría de los que tenemos pero de vez en cuando probamos a ver si quiere colaborar mientras jugamos nosotros o si encontramos una manera de adaptarlo.
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Este le gustó al principio pero al ratito se aburrió,  intentamos terminar la partida pero no nos dejó 😅
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Me hizo ilusión pensar que a ese juego había echado horas en mi infancia con mi hermana y que años después mi hijo lo usaba también. 
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Es un consuelo pequeño, jamás estarán juntos en la misma habitación pero me deja el corazón calentito.
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Hoy no hay super reflexión, simplemente una cosa que me hizo feliz ❤
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.
.
#4años #4years #juegosdemesa #juegosdesiempre #jugar #aprender #jugarenfamilia #recuerdos
Pues ahí estoy, esta mañana dentro del coche esp Pues ahí estoy, esta mañana dentro del coche esperando a que fuera la hora de dejar a Loki en el cole.
.
La #VueltaAlCole me tenía MUY agobiada.
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Porque hacía mucho que no cogía el coche y no sabía cómo iban a estar las calles con la nieve, si iba a haber hueco para poder aparcar y dejar a Loki...
.
Entonces pensé que si se me hacía problema y no podía dejarlo nos volvíamos a casa y lo volvíamos a intentar el día siguiente.
.
Pero la #ansiedad no se detiene solo porque te pongas en modo razonable. Así que volvió con:
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¿Y si después de aparcar el coche no lo puedes sacar y se te queda encajado ahí en el cole?
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Así que me dije a mí misma que a las malas alguien habría alrededor que a lo mejor no se pusiera nervioso y pudiera sacar el coche por mí. A las muy malas podía dejar el coche allí y volver a casa en transporte público.
.
Pero la ansiedad no se rinde.
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Así que he pasado una noche de pesadillas catastrofistas con cosas muy tristes en las que no podía salir de la situación airosa ni hacer nada para solucionar lo que ocurría.
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Y es que esto es así. No es cosa de calmarse, ni de relajarse, ni de razonar o decir "ya cruzaré este puente cuando llegue el momento".
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Pero he superado la ida, el aparque, el desaparque, la vuelta y el segundo viaje con éxito...Nunca suele ser tan malo como imagino.
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Conclusión: ánimo. 
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Enfrentar la situación suele ser lo mejor porque así no coges miedo a lo que sea que te da ansiedad, pero sé que no siempre es posible porque a veces los síntomas son tan fuertes que físicamente es terrible.
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#SaludMental #Ansiedad #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Sintomas #Miedos #Afrontamiento #Afrontar #Pesadillas
"Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Pu "Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Puedes estar triste sin razón, llorar sin motivo o enfadarte con el mundo. Está permitido."
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La gestión de las emociones es muchas veces una asignatura pendiente, cuando no suspensa, en la mayoría de la población. Ahora que estamos viviendo lo que #TerryPratchet llamaría la maldición de los tiempos interesantes sentimos cosas que no sabemos colocar y nos resulta molesto.
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A veces es complicado abrirte a alguien cuando estás triste por... nada en concreto.
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Es jodido llegar a tu pareja o tu familia y decirles que tienes un peso en el pecho que no se va, pero que no sabes muy bien por qué.
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Es difícil explicar por qué te ha dado un #AtaqueDeAnsiedad cuando simplemente estás dando un paseo "relajante" por los alrededores de tu casa., después de pasar varios días sin salir.
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Y es una puta mierda (además de dar mucho miedo) sentir que el mundo se cae a pedazos sin poder concretar por qué.
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Pensamos que los sentimientos y las emociones funcionan con causa-efecto y muchas veces nos han enseñado que sólo podemos sentir una cosa a la vez (uno de los fallos que tiene por ejemplo el libro de el monstruo de los colores).
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Puedes estar feliz y triste por la misma cosa. O sentir mucho miedo antes algo que te ilusiona. Puedes estar enfadada con alguien y decepcionada.
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Los #sentimientos y las #emociones no son excluyentes.
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Pero además una misma cosa no tiene por qué provocar siempre la misma emoción, ni todas las personas tenemos que responder igual ante algo.
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Estamos viviendo en una realidad que está en constante cambio, con una presión que no se ha relajado desde hace meses, hemos pasado por unas Navidades diferentes y todo eso nos afecta. Si te salta en forma de risa, hiperactividad, llanto o enfado es simplemente la forma en que tu válvula está dejando escapar la presión. No te agobies, permítete ser y cuidate.
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#SaludMental #Ensiedad #TAG #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Presion #Actualidad #TLP #BPD #Miedo #AtaqueDePanico #VivirElPresente #VivirconTLP #Borderline #Bordermum #MadreLimite
Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habí Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habían alargado el #TeleCole toda la semana y me daba mal rollo total.
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Hoy email del cole por la mañana diciendo que habían conseguido despejar caminos, hacer el cole accesible, arreglado lo que se había roto y que los peques podrían ir al cole con #seguridad.
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Porque no olvidemos que eso es lo importante en realidad: que la vuelta al cole sea SEGURA.
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Al mediodía mi gozo en un pozo, hasta el miércoles parece que seguiremos igual.
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De nuevo ataca el mal rollo supremo porque esto de ir posponiendo la vuelta ya lo hemos vivido. No es lo mismo, yo lo sé y tú lo sabes, pero huele fatal.
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Mientras en la tele, seguida una noticia de otra empiezan con cifras al alza, restricciones, toques de queda, países que se confiaban...
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Y yo sé que son cosas diferentes, tú también lo sabes, pero no ayuda nada a callar el runrun mental catastrófico. 
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Que tiraremos para adelante, y esto pasará y saldremos mejores, peores o igual... pero hay que pasarlo y mientras dura nos putea.
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Yo tenía planes para Enero como michos tuvimos planes para Marzo o Abril... y no se cumplen. No sabes si posponerlos una semana, dos o un mes.
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Y este no saber es lo peor.
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Asi que si estás como yo te doy la bienvenida a mi equipo, no sirve para gran cosa pero al menos no sufrimos pensando que estamos solas 😅
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Cuídate 🤗
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#Ansiedad #AtaqueDePanico #PasoAPaso #Resiliencia #PodriaSerPeor #MeJodeIgual #HastaElMoño #PutaPandemia #TeamAnsiedad #MaternarConAnsiedad #VivirconTLP
Pues aquí estamos con el #TeleCole otra vez. . Tu Pues aquí estamos con el #TeleCole otra vez.
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Tuve un bajonazo de los gordos, lo admito y lo asumo. Cuando dijeron que el lunes y el martes no habría cole por la #nevada me alegré porque solo de pensar en coger el coche para llevar a Loki al cole me daban los siete males.
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Mail de la profe con un par de tareas o fichas para esos dos días. Que yo entiendo que después del #confinamiento ya tienen esto super pensado y saltan con el escenario B a la mínima, y oye genial que estén preparados pero menudo mal rollo me dio.
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Cuando todo el mundo se dio cuenta de que la cosa era más seria de lo que parecía y cancelaban clases hasta la semana siguiente. La gente cercana al cole mandaba fotos diciendo que algo se había roto y que había mucho trabajo de quitar #nieve por delante... un nuevo e-mail de la profe con aún más tareas.
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Y a todo esto Natsu en casa con #teletrabajo porque evidentemente tampoco podía ir a la oficina.
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Tuve un deja vú gordisimo a cómo estuvimos viviendo en marzo y abril del año pasado.
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Me llamaron para cancelar las citas de terapia también y darme hora más adelante en el mes.
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Y se me hizo bola. Pero bola de demolición. Acabé llorando ayer en un momento de soledad porque necesitaba sacar todo el agobio y el miedo.
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Hoy ya me siento mejor. El nivel de #ansiedad ha sido menor que ayer pero sobre todo hoy he vuelto a ser un poco productiva. Y joder, necesitaba serlo, necesitaba no sentirme estancada.
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Aún así he puesto poco las noticias y he mirado poco redes. Necesito volver a tener algo de paz para enfrentar lo que sea que venga.
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Que no es taparse los ojos para no ver, es filtrar. Si veo que las noticias se repite, fuera. Si en twitter no hacen más que dar vueltas a posibles futuros agoreros, fuera.
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#SeVa #Adios #PazMental #SaludMental #AtaqueDeAnsiedad #TAG #TLP #TiemposInteresantes
Mi pequeño Loki de Arendelle ❄ . Parece que la Mi pequeño Loki de Arendelle ❄
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Parece que la #VueltaAlCole tras las vacaciones de Navidad se pospone de nuevo y en ves de 2 días mas tarde será la semana siguiente. 
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No te voy a engañar, me da un mal rollo tremendo. Es como un dejavu de 2020.
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Entiendo que ñas cosas no van a estar listas el miércoles para que se incorporen y por supuesto que prefiero que lo hagan con seguridad.
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Pero esa #ansiedad que siempre está al acecho en mi interior es coml una voz que me susurra: otra vez va a volver a pasar.
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No atiende a razones.
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Sé que no estamos en las mismas, sé que el motivo por el que se quedan en casa no es el #coronavirus, sé que la nieve se va a derretir y todo volverá a como estaba y la echaremos de menos... pero la ansiedad no lo sabe.
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Sólo tiene miedo y angustia. Ve todas las cosas negativas y los potenciales peligros y los une con maestría para elaborar una narrativa que consigue acojonarme.
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Yo le repito que las cosas no son como las está exponiendo. Me tomo el #ansiolitico, trato de evadirme...
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Y bueno, funciona a medias 😅
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Al menos puedo reconocerla y verla por lo que es. Sé  que lo que siento: las taquicardias, sudoración, angustia, dolor de cabeza, visitas al WC, temblores... es real. Pero lo está originando el miedo, no un peligro inminente.
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Se sobrelleva 🤷‍♀️
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Si estás como yo te mando un abrazo muy fuerte y ánimos 💪
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#Saludmental #TLP #BPD #Angustia #Miedo #Panico #AnsiedadGeneralizada #TAG #Trastornomental #Psicologia
"No escondas tus días buenos. Tenerlos no signifi "No escondas tus días buenos. Tenerlos no significa que te hayas curado ni que estés engañando a nadie cuando dices que estás sufriendo".
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Estas Navidades no hemos tenido las mismas obligaciones que otros años pero tener las medidas de seguridad, la logística de los regalos, la culpa por no estar donde sentía que debía estar y mis movidas me han tenido con un nivel de #ansiedad bastante alto.
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He tirado del #ansiolítico "de rescate" más veces de las que me hubiera gustado, pero para eso está, para usarlo cuando la #ansiedad pasa de cierto nivel. Para mí es estar varias horas con malestar físico o empezar con los previos a un #ataquedeansiedad. Entonces intento relajarme y tomo la #medicacion.
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Estoy orgullosa de mí misma porque con esta estrategia he conseguido seguir adelante sin tener ningún ataque. He tenido problemas físicos... pero tristemente es algo a lo que cada vez estoy más acostumbrada. Me molesta y me limita, sí, pero lo voy gestionando.
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Estos días con la nieve mi ansiedad prácticamente desapareció. Me sentí capaz de salir de casa varias veces sin obligación, solo por disfrutar. Hice el idiota sin pensar o cuestionar las limitaciones físicas que mi aumento de peso me suponen.
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Es maravilloso tener días así. Son un descanso, una pausa, un oasis al que llegar y poder sentirme dentro de una burbuja feliz y segura.
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En mi experiencia no suelen durar. Anoche me fui a dormir y mi corazón decidió palpitar ¿más alto de lo normal? probablemente hacía lo mismo de siempre pero la ansiedad me hacía escuchar o sentir cosas irreales. Me costó dormirme, y he descansado mal. Desperté con pensamientos intrusivos y empezó uno de esos "días de no".
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En el #TLP los subes y bajas son constantes. Me voy haciendo a ello, lo razono y trato de "nivelar" hacia el centro lo positivo y lo negativo.
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La gente de fuera extrapola. Si sonríes estás bien. Si estás bien estás recuperada. Si estás recuperada ya no puedes estar mal.
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Los días buenos existen, y las rachas buenas también.Difrútalas. No estás engañando a nadie. No se te ha ido la #depresion o la ansiedad. Puede que sigan ahí pero por un momento has conseguido ser #funcional. Bravo por ti.
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#Saludmental #BPD
Tercer día que subo foto seguido, estoy que lo ti Tercer día que subo foto seguido, estoy que lo tiro 🤣
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He ido como la nevada... de poquita nieve a nieve decente y hoy una cantidad épica. 
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Ayer salieron fotos muy bonitas porque nevaba pero la cosa era asequible. Hoy ha sido complicado porque tenía que estar atenta al suelo, a los bolazos de nieve y los copos con la cantidad de aire que hacía empapaban el objetivo constantemente.
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Así que hoy ha sido mas de jugar, tirarse al suelo, congelarse el culo... VIVIR 🤗
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Soy la primera que peca de sacar el móvil o la cámara para inmortalizar el momento. Pero hoy el presente me ha arrastrado.
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He hecho cosas absurdas solo para escucharlas risas de Loki y Natsu.
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Hoy es de esos días en los que agradezco seguir aquí.
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Gracias por haber "fallado" Lucy del pasado, mira dónde estamos ❤
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#GranNevada #Nieve #Coposdenieve #Ventisca #TunelDeNieve #VivirElPresente #QueTeJodanDepresion #FuckYouDepresion #VivirconTLP #Borderline #Bordermum #MadreLimite
Segundo día de #nieve. . Hoy estábamos más prep Segundo día de #nieve.
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Hoy estábamos más preparados y hemos salido a conciencia, más abrigados, con gorro, guantes y... la cámara buena 😎
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Así que tengo unas 200 fotos de mi hijo y mi marido jugando en la nieve en nuestro barrio 👌
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Llevamos viviendo en esta casa más de 7 años y jamás había nevado tanto como esta vez. Evidentemente Loki no había tenido la nieve tan a mano, alguna vez hemos ido a la sierra, sí pero hace un tiempo y no fue muy consciente.
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No creo que recuerde este día cuando sea mayor pero ahí tendremos las fotos y los videos para cuando quiera.
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Hemos reído muchísimo, nos hemos calado hasta los huesos, ha habido caídas, bolazos de nieve, un pequeño quebranto porque mola tirar bolas pero no que te den con ellas y hay que aprender a dar y recibir...😅
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Los alrededores de nuestra casa han perdido la gracia desde hace tiempo. Con esto de no haber salido de vacaciones y tratar de no ir a sitios con gente pues... lo que hay más a mano es el barrio. Y aunque se pueden hacer muchas cosas al final cansa 🤷‍♀️.
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Así que se agradece mucho la novedad que nos permite disfrutar sin ir muy lejos y con todas las medidas de seguridad.
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Cuidaos mucho de los virus y del frío 🤧
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#Nevada #Filomena #DiaDeNieve #JugarConNieve #LetItSnow #Snow #MomentosFelices #PequeñasCosas #EnMiBarrio
Según el orden del feed hoy se supone que toca la Según el orden del feed hoy se supone que toca la típica imagen con el cafecito y un mensaje además de una pequeña reflexión.
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Pero ha #nevado xD
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Me paso la vida "consejos vendo que para mi no tengo" y una de las mil cosas que digo es que ser flexible es importante... ¿y no iba a subir una foto bonita con un poquito de nieve solo porque "toca" poner otra cosa?
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A la mierda.
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Es muy posible que la galería no quede tan bonita o parezca desordenada pero la verdad es que bastantes normas arbitrarias seguimos ya como para encorsetarnos con otras que no nos permitan disfrutar.
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Así que hoy por la mañana hemos salido a dar un #paseo cuando caía algo de #nieve, pero no mucha y a parte de congelarnos la nariz y las manos hemos pasado un buen rato.
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Creo que Loki no había sido tan consciente de la nieve hasta ahora... al menos no se acuerda de las otras veces que hemos ido de excursión o que hemos jugado con ella. Aunque los peques tienen esa habilidad para maravillarse por cualquier cosa como si fuera la primera vez cada día.
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Y lo que quería compartir de hoy es que... he disfrutado del rato en la calle. Me lo he pasado bien con Loki mirando cosas, como la nieve cuajaba en unos sitios y en otros no, dando una vuelta por los alrededores de casa (que a estas alturas ya tenemos demasiado vistos).
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Cuando me encerré en mi misma dejé de hacer cosas (me volví algo más que #sedentaria había muchos días que apenas salía de la cama) y la silenciaba la #ansiedad a base de comer cosas poco saludables o hipercalóricas. Esto unido al confinamiento (restricción de movimiento y más ansiedad) y también mi tendencia a engordar por respirar gracias al #SOP (#ovariospoliquisticos) han hecho que acabara 2020 con ya no sobrepeso, sino un punto de #obesidad importante.
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Eso hace que quiera salir aún menos de casa porque me avergüenzo de mí misma.
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Pero hoy la alegría de la nieve, mi #SaludMental que va mejorando y la #ilusión de Loki ante la novedad... me han sacado de casa con ganas y con una sonrisa.
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Es solo un paseo, solo un día. Pero... por algún lugar se empieza, ¿no?
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#depresión #tlp #bpd #trastornolimite #aislamiento #ansiedadsocial #PCOS #pcosweightloss
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