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Chibimundo - razones por las que las mujeres no hablamos de la depresion postparto

62 razones por las que las madres no hablamos de la depresión postparto

16/06/2020 Por Lucy Chibimundo 2 comentarios

En el momento en el que empecé a hablar sobre salud mental y maternidad empecé a recibir muchos mensajes de otras madres que estaban pasando por un mal momento. La mayoría de las que llegaban hasta mí me hablaban sobre todo de depresión postparto y de ansiedad.

A pesar de que yo hablo en público de este tema, de hecho lo trato con bastante crudeza en “Elijo el arcoíris“, estas mamás suelen acercarse a mí desde el anonimato y en la intimidad. Normalmente recibo sobre todo mensajes privados en redes sociales y muchos, muchos emails.

Si quieres hablar conmigo, contarme tu historia o simplemente compartir tu experiencia me tienes en twitter, facebook, instagram y por supuesto en: chibimundo.digame@gmail.com.

La historia de muchas madres

Los motivos por los que os acercáis son muchos y muy variados, desde preguntas por mi experiencia, pasando por petición de consejos llegando hasta la simple necesidad de compartir vuestras vivencias.

Cualquiera que sea el motivo detrás de contactar conmigo hay algo muy común en todas esas madres. Suelen hablarme desde el miedo al juicio, a molestarme y a no encontrar lo que están buscando. Y eso que ellas buscan (y que yo he buscado) no es más que comprensión.

Como dije en su momento en la entrevista que me hicieron en Madresfera cuando publiqué “Elijo el arcoíris“:

No estás sola.
No eres única, ni rara, ni es culpa tuya.

Esa soledad compartida entre madres que estamos sufriendo o hemos sufrido la depresión postparto. El sentimiento de culpa porque no estás compartiendo esa experiencia maravillosa de la maternidad que tiene la gran mayoría de otras madres. Esa percepción de rareza, de no pertenecer a ningún lugar concreto.

Todo eso nos lleva al silencio.

Aquí dejo una lista de motivos por los que las mujeres no hablamos de la depresión postparto. Si crees que me he dejado alguna en el tintero puedes dejarla en un comentario para que la añada 🙂

  1. Estás en negación.
  2. No sabes que tienes depresión postparto.
  3. No estás segura al 100% de que eso sea lo que te pasa.
  4. Crees que lo que te pasa sea tan grave.
  5. No tienes un diagnóstico oficial.
  6. Crees que lo que te pasa no es tan grave.
  7. Quizás no estás lista aún para admitir lo que te pasa.
  8. Crees que no es para tanto.
  9. No quieres que piensen que eres una quejica o una hipocondríaca.
  10. Piensas que esto es “la maternidad normal“.
  11. No quieres que parezca que estás sufriendo más que cualquier otra padre.
  12. Quizás esto es simplemente aquello que llaman baby blues.

  13. Piensas que tal vez estás exagerando los síntomas.
  14. Tienes un miedo atroz a que te quiten a tu(s) hijo(s).
  15. No quieres asustar a tu(s) hijo(s).
  16. Te preocupa que no te crean.
  17. También te preocupa que te consideren peligrosa.
  18. Piensas que existe la posibilidad de que te encierren.
  19. No quieres creer que eres una mala madre.
  20. Consideras la posibilidad de que todo esto esté ocurriendo porque has hecho algo mal.
  21. Te sientes culpable.
  22. Te da vergüenza no poder con ello (sobre todo cuando todas las demás parece que pueden perfectamente).
  23. Sabes que si empiezas a hablar sobre ello no podrás parar de llorar.
  24. Te preocupa lo que los demás pensarán de ti.
  25. Mucha gente piensa que las enfermedades mentales no son reales.
  26. No quieres que te vean como una “persona loca“.
  27. Ni que las personas se sientan incómodas alrededor.
  28. No quieres que la gente sienta pena por ti.
  29. Ni que te digan cosas hirientes.
  30. Sientes que eres un fracaso.
  31. Lo ves como una señal de debilidad.
  32. No quieres ser una carga.
  33. Te preocupa que tu pareja pueda dejarte.
  34. Estás esperando que alguien se preocupe por tu estado (y no solo por el bebé).
  35. No quieres perder tu trabajo.
  36. Ni quieres que aparezca en tu historial médico.
  37. Crees que te puedes curar por ti misma.
  38. Quizás todo esto está solamente en tu cabeza y es una paranoia que te has montado.
  39. A lo mejor todo se pasa si esperas suficiente tiempo.
  40. No crees que hablar sobre el tema ayude en nada.
  41. Siempre puedes encontrar algún otro motivo que explique los síntomas.
  42. No crees en tu médico de cabecera, los psiquiatras o los psicólogos.
  43. Crees que la terapia te parece una magufada.
  44. No estás dispuesta a medicarte.

  45. En realidad, no sabes muy bien con quién tienes que hablar para salir de esto.
  46. Quizás ni siquiera puedas conseguir la ayuda necesaria.
  47. No tienes ni idea de los tratamientos que existen para combatir tu problema.
  48. Te sientes sola.
  49. No quieres que empiecen a vigilarte por miedo a que te suicides.
  50. Crees que nadie va a entender esto por lo que estás pasando.
  51. No conoces a nadie que haya experimentado lo mismo que tú.
  52. No tienes suficiente información sobre lo que te pasa para poder enfrentarlo.
  53. Es difícil encontrar las palabras necesarias para expresar lo que te ocurre.
  54. Piensas que eres la única persona que ha tenido esos pensamientos o sentimientos.
  55. Tienes miedo de que si lo hablas se convierta en algo real.
  56. No quieres admitir que hay algo mal en tu cabeza.
  57. Crees que es solo cuestión de pensar en positivo.
  58. Millones de madres han parido y criado hijos en la historia ¿cómo no vas a poder tú?
  59. Te da miedo qué opinará la gente sobre tus capacidades de criar.
  60. Quieres ser un buen ejemplo para tu(s) hijo(s).
  61. No quieres que lo que sea que te ocurra se “le pegue” a tu(s) hijo(s).
  62. A veces piensas cosas tan terribles que jamás nadie entenderá que en realidad no quieres hacer daño a nadie.

Por cada motivo de esta lista hay una razón para hablar.

Pero voy a hacer un alegato en general para que, cuando pienses alguna de estas cosas, te la sacudas y te deshagas de ese silencio que nos hace daño.

La depresión postparto se cimenta en el miedo y la culpa. Muchas veces (más de las que creemos) esos miedos y culpas son compartidos por todas las demás madres. Tengan o no algún problema de salud mental. La maternidad llega junto con un montón de inseguridades porque nadie nos enseña a ser madres y es que aunque hubiera un manual de instrucciones cada peque es un mundo, cada familia un sistema y cada circunstancia vital un universo. No existen las herramientas que sirvan para todos en la crianza.

Si compartimos esos miedos y culpas veremos que no estamos solas. Que no somos raras ni únicas. Quizás los nuestros están exacerbados por culpa de la enfermedad, pero saber que tienes una base común puede hacer que te sientas más comprendida y te sea más fácil hablar de tus sentimientos y pensamientos con otras madres.

El silencio que guardamos es nuestro peor enemigo. Nos obliga a mantenernos aisladas. Estas son unas cadenas que solo podemos romper nosotras mismas. Por eso creo en este blog, por eso escribí “Elijo el arcoíris” y por todo eso comparto mi día a día en redes sociales. Abrirme me ha ayudado a conocer a un montón de otras mamás que están pasando o han pasado por una situación similar.

No estás sola.

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Comentarios

  1. Taisa dice

    24/06/2020 en 2:36 PM

    Uf. Tiene que ser una sensación terrible pasar por esto y tener en la cabeza todas esas cosas que cuentas. La verdad es que haces una gran labor visibilizando esta realidad. Muchas “lo pasamos mal” y puede que realmente no sea tanto, aunque en cualquier caso, siempre es bueno hablarlo. Aunque pienses que no es nada. Y quien realmente cae en una depresión… Tiene que ser muy chungo.

    Mucho ánimo a todas las madres.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      24/06/2020 en 4:32 PM

      Tanto si lo estás “pasando mal” como si es una depresión postparto creo que saber estas cosas y tener recursos siempre viene bien 🙂

      Gracias por pasarte a comentar <3

      Responder

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Entonces pensé que si se me hacía problema y no podía dejarlo nos volvíamos a casa y lo volvíamos a intentar el día siguiente.
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Pero la #ansiedad no se detiene solo porque te pongas en modo razonable. Así que volvió con:
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¿Y si después de aparcar el coche no lo puedes sacar y se te queda encajado ahí en el cole?
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Así que me dije a mí misma que a las malas alguien habría alrededor que a lo mejor no se pusiera nervioso y pudiera sacar el coche por mí. A las muy malas podía dejar el coche allí y volver a casa en transporte público.
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Pero la ansiedad no se rinde.
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Así que he pasado una noche de pesadillas catastrofistas con cosas muy tristes en las que no podía salir de la situación airosa ni hacer nada para solucionar lo que ocurría.
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Y es que esto es así. No es cosa de calmarse, ni de relajarse, ni de razonar o decir "ya cruzaré este puente cuando llegue el momento".
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Pero he superado la ida, el aparque, el desaparque, la vuelta y el segundo viaje con éxito...Nunca suele ser tan malo como imagino.
.
Conclusión: ánimo. 
.
Enfrentar la situación suele ser lo mejor porque así no coges miedo a lo que sea que te da ansiedad, pero sé que no siempre es posible porque a veces los síntomas son tan fuertes que físicamente es terrible.
.
.
.
#SaludMental #Ansiedad #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Sintomas #Miedos #Afrontamiento #Afrontar #Pesadillas
"Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Pu "Puedes no saber el "por qué", y no pasa nada. Puedes estar triste sin razón, llorar sin motivo o enfadarte con el mundo. Está permitido."
.
La gestión de las emociones es muchas veces una asignatura pendiente, cuando no suspensa, en la mayoría de la población. Ahora que estamos viviendo lo que #TerryPratchet llamaría la maldición de los tiempos interesantes sentimos cosas que no sabemos colocar y nos resulta molesto.
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A veces es complicado abrirte a alguien cuando estás triste por... nada en concreto.
.
Es jodido llegar a tu pareja o tu familia y decirles que tienes un peso en el pecho que no se va, pero que no sabes muy bien por qué.
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Es difícil explicar por qué te ha dado un #AtaqueDeAnsiedad cuando simplemente estás dando un paseo "relajante" por los alrededores de tu casa., después de pasar varios días sin salir.
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Y es una puta mierda (además de dar mucho miedo) sentir que el mundo se cae a pedazos sin poder concretar por qué.
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Pensamos que los sentimientos y las emociones funcionan con causa-efecto y muchas veces nos han enseñado que sólo podemos sentir una cosa a la vez (uno de los fallos que tiene por ejemplo el libro de el monstruo de los colores).
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Puedes estar feliz y triste por la misma cosa. O sentir mucho miedo antes algo que te ilusiona. Puedes estar enfadada con alguien y decepcionada.
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Los #sentimientos y las #emociones no son excluyentes.
.
Pero además una misma cosa no tiene por qué provocar siempre la misma emoción, ni todas las personas tenemos que responder igual ante algo.
.
Estamos viviendo en una realidad que está en constante cambio, con una presión que no se ha relajado desde hace meses, hemos pasado por unas Navidades diferentes y todo eso nos afecta. Si te salta en forma de risa, hiperactividad, llanto o enfado es simplemente la forma en que tu válvula está dejando escapar la presión. No te agobies, permítete ser y cuidate.
.
.
.
#SaludMental #Ensiedad #TAG #TrastornoDeAnsiedadGeneralizada #Presion #Actualidad #TLP #BPD #Miedo #AtaqueDePanico #VivirElPresente #VivirconTLP #Borderline #Bordermum #MadreLimite
Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habí Auer os contaba que #AtaqueDeAnsiedad porque habían alargado el #TeleCole toda la semana y me daba mal rollo total.
.
Hoy email del cole por la mañana diciendo que habían conseguido despejar caminos, hacer el cole accesible, arreglado lo que se había roto y que los peques podrían ir al cole con #seguridad.
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Porque no olvidemos que eso es lo importante en realidad: que la vuelta al cole sea SEGURA.
.
Al mediodía mi gozo en un pozo, hasta el miércoles parece que seguiremos igual.
.
De nuevo ataca el mal rollo supremo porque esto de ir posponiendo la vuelta ya lo hemos vivido. No es lo mismo, yo lo sé y tú lo sabes, pero huele fatal.
.
Mientras en la tele, seguida una noticia de otra empiezan con cifras al alza, restricciones, toques de queda, países que se confiaban...
.
Y yo sé que son cosas diferentes, tú también lo sabes, pero no ayuda nada a callar el runrun mental catastrófico. 
.
Que tiraremos para adelante, y esto pasará y saldremos mejores, peores o igual... pero hay que pasarlo y mientras dura nos putea.
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Yo tenía planes para Enero como michos tuvimos planes para Marzo o Abril... y no se cumplen. No sabes si posponerlos una semana, dos o un mes.
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Y este no saber es lo peor.
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Asi que si estás como yo te doy la bienvenida a mi equipo, no sirve para gran cosa pero al menos no sufrimos pensando que estamos solas 😅
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Cuídate 🤗
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#Ansiedad #AtaqueDePanico #PasoAPaso #Resiliencia #PodriaSerPeor #MeJodeIgual #HastaElMoño #PutaPandemia #TeamAnsiedad #MaternarConAnsiedad #VivirconTLP
Pues aquí estamos con el #TeleCole otra vez. . Tu Pues aquí estamos con el #TeleCole otra vez.
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Tuve un bajonazo de los gordos, lo admito y lo asumo. Cuando dijeron que el lunes y el martes no habría cole por la #nevada me alegré porque solo de pensar en coger el coche para llevar a Loki al cole me daban los siete males.
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Mail de la profe con un par de tareas o fichas para esos dos días. Que yo entiendo que después del #confinamiento ya tienen esto super pensado y saltan con el escenario B a la mínima, y oye genial que estén preparados pero menudo mal rollo me dio.
.
Cuando todo el mundo se dio cuenta de que la cosa era más seria de lo que parecía y cancelaban clases hasta la semana siguiente. La gente cercana al cole mandaba fotos diciendo que algo se había roto y que había mucho trabajo de quitar #nieve por delante... un nuevo e-mail de la profe con aún más tareas.
.
Y a todo esto Natsu en casa con #teletrabajo porque evidentemente tampoco podía ir a la oficina.
.
Tuve un deja vú gordisimo a cómo estuvimos viviendo en marzo y abril del año pasado.
.
Me llamaron para cancelar las citas de terapia también y darme hora más adelante en el mes.
.
Y se me hizo bola. Pero bola de demolición. Acabé llorando ayer en un momento de soledad porque necesitaba sacar todo el agobio y el miedo.
.
Hoy ya me siento mejor. El nivel de #ansiedad ha sido menor que ayer pero sobre todo hoy he vuelto a ser un poco productiva. Y joder, necesitaba serlo, necesitaba no sentirme estancada.
.
Aún así he puesto poco las noticias y he mirado poco redes. Necesito volver a tener algo de paz para enfrentar lo que sea que venga.
.
Que no es taparse los ojos para no ver, es filtrar. Si veo que las noticias se repite, fuera. Si en twitter no hacen más que dar vueltas a posibles futuros agoreros, fuera.
.
.
.
#SeVa #Adios #PazMental #SaludMental #AtaqueDeAnsiedad #TAG #TLP #TiemposInteresantes
Mi pequeño Loki de Arendelle ❄ . Parece que la Mi pequeño Loki de Arendelle ❄
.
Parece que la #VueltaAlCole tras las vacaciones de Navidad se pospone de nuevo y en ves de 2 días mas tarde será la semana siguiente. 
.
No te voy a engañar, me da un mal rollo tremendo. Es como un dejavu de 2020.
.
Entiendo que ñas cosas no van a estar listas el miércoles para que se incorporen y por supuesto que prefiero que lo hagan con seguridad.
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Pero esa #ansiedad que siempre está al acecho en mi interior es coml una voz que me susurra: otra vez va a volver a pasar.
.
No atiende a razones.
.
Sé que no estamos en las mismas, sé que el motivo por el que se quedan en casa no es el #coronavirus, sé que la nieve se va a derretir y todo volverá a como estaba y la echaremos de menos... pero la ansiedad no lo sabe.
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Sólo tiene miedo y angustia. Ve todas las cosas negativas y los potenciales peligros y los une con maestría para elaborar una narrativa que consigue acojonarme.
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Yo le repito que las cosas no son como las está exponiendo. Me tomo el #ansiolitico, trato de evadirme...
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Y bueno, funciona a medias 😅
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Al menos puedo reconocerla y verla por lo que es. Sé  que lo que siento: las taquicardias, sudoración, angustia, dolor de cabeza, visitas al WC, temblores... es real. Pero lo está originando el miedo, no un peligro inminente.
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Se sobrelleva 🤷‍♀️
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Si estás como yo te mando un abrazo muy fuerte y ánimos 💪
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#Saludmental #TLP #BPD #Angustia #Miedo #Panico #AnsiedadGeneralizada #TAG #Trastornomental #Psicologia
"No escondas tus días buenos. Tenerlos no signifi "No escondas tus días buenos. Tenerlos no significa que te hayas curado ni que estés engañando a nadie cuando dices que estás sufriendo".
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Estas Navidades no hemos tenido las mismas obligaciones que otros años pero tener las medidas de seguridad, la logística de los regalos, la culpa por no estar donde sentía que debía estar y mis movidas me han tenido con un nivel de #ansiedad bastante alto.
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He tirado del #ansiolítico "de rescate" más veces de las que me hubiera gustado, pero para eso está, para usarlo cuando la #ansiedad pasa de cierto nivel. Para mí es estar varias horas con malestar físico o empezar con los previos a un #ataquedeansiedad. Entonces intento relajarme y tomo la #medicacion.
.
Estoy orgullosa de mí misma porque con esta estrategia he conseguido seguir adelante sin tener ningún ataque. He tenido problemas físicos... pero tristemente es algo a lo que cada vez estoy más acostumbrada. Me molesta y me limita, sí, pero lo voy gestionando.
.
Estos días con la nieve mi ansiedad prácticamente desapareció. Me sentí capaz de salir de casa varias veces sin obligación, solo por disfrutar. Hice el idiota sin pensar o cuestionar las limitaciones físicas que mi aumento de peso me suponen.
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Es maravilloso tener días así. Son un descanso, una pausa, un oasis al que llegar y poder sentirme dentro de una burbuja feliz y segura.
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En mi experiencia no suelen durar. Anoche me fui a dormir y mi corazón decidió palpitar ¿más alto de lo normal? probablemente hacía lo mismo de siempre pero la ansiedad me hacía escuchar o sentir cosas irreales. Me costó dormirme, y he descansado mal. Desperté con pensamientos intrusivos y empezó uno de esos "días de no".
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En el #TLP los subes y bajas son constantes. Me voy haciendo a ello, lo razono y trato de "nivelar" hacia el centro lo positivo y lo negativo.
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La gente de fuera extrapola. Si sonríes estás bien. Si estás bien estás recuperada. Si estás recuperada ya no puedes estar mal.
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Los días buenos existen, y las rachas buenas también.Difrútalas. No estás engañando a nadie. No se te ha ido la #depresion o la ansiedad. Puede que sigan ahí pero por un momento has conseguido ser #funcional. Bravo por ti.
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#Saludmental #BPD
Tercer día que subo foto seguido, estoy que lo ti Tercer día que subo foto seguido, estoy que lo tiro 🤣
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He ido como la nevada... de poquita nieve a nieve decente y hoy una cantidad épica. 
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Ayer salieron fotos muy bonitas porque nevaba pero la cosa era asequible. Hoy ha sido complicado porque tenía que estar atenta al suelo, a los bolazos de nieve y los copos con la cantidad de aire que hacía empapaban el objetivo constantemente.
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Así que hoy ha sido mas de jugar, tirarse al suelo, congelarse el culo... VIVIR 🤗
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Soy la primera que peca de sacar el móvil o la cámara para inmortalizar el momento. Pero hoy el presente me ha arrastrado.
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He hecho cosas absurdas solo para escucharlas risas de Loki y Natsu.
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Hoy es de esos días en los que agradezco seguir aquí.
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Gracias por haber "fallado" Lucy del pasado, mira dónde estamos ❤
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#GranNevada #Nieve #Coposdenieve #Ventisca #TunelDeNieve #VivirElPresente #QueTeJodanDepresion #FuckYouDepresion #VivirconTLP #Borderline #Bordermum #MadreLimite
Segundo día de #nieve. . Hoy estábamos más prep Segundo día de #nieve.
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Hoy estábamos más preparados y hemos salido a conciencia, más abrigados, con gorro, guantes y... la cámara buena 😎
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Así que tengo unas 200 fotos de mi hijo y mi marido jugando en la nieve en nuestro barrio 👌
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Llevamos viviendo en esta casa más de 7 años y jamás había nevado tanto como esta vez. Evidentemente Loki no había tenido la nieve tan a mano, alguna vez hemos ido a la sierra, sí pero hace un tiempo y no fue muy consciente.
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No creo que recuerde este día cuando sea mayor pero ahí tendremos las fotos y los videos para cuando quiera.
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Hemos reído muchísimo, nos hemos calado hasta los huesos, ha habido caídas, bolazos de nieve, un pequeño quebranto porque mola tirar bolas pero no que te den con ellas y hay que aprender a dar y recibir...😅
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Los alrededores de nuestra casa han perdido la gracia desde hace tiempo. Con esto de no haber salido de vacaciones y tratar de no ir a sitios con gente pues... lo que hay más a mano es el barrio. Y aunque se pueden hacer muchas cosas al final cansa 🤷‍♀️.
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Así que se agradece mucho la novedad que nos permite disfrutar sin ir muy lejos y con todas las medidas de seguridad.
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Cuidaos mucho de los virus y del frío 🤧
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#Nevada #Filomena #DiaDeNieve #JugarConNieve #LetItSnow #Snow #MomentosFelices #PequeñasCosas #EnMiBarrio
Según el orden del feed hoy se supone que toca la Según el orden del feed hoy se supone que toca la típica imagen con el cafecito y un mensaje además de una pequeña reflexión.
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Pero ha #nevado xD
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Me paso la vida "consejos vendo que para mi no tengo" y una de las mil cosas que digo es que ser flexible es importante... ¿y no iba a subir una foto bonita con un poquito de nieve solo porque "toca" poner otra cosa?
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A la mierda.
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Es muy posible que la galería no quede tan bonita o parezca desordenada pero la verdad es que bastantes normas arbitrarias seguimos ya como para encorsetarnos con otras que no nos permitan disfrutar.
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Así que hoy por la mañana hemos salido a dar un #paseo cuando caía algo de #nieve, pero no mucha y a parte de congelarnos la nariz y las manos hemos pasado un buen rato.
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Creo que Loki no había sido tan consciente de la nieve hasta ahora... al menos no se acuerda de las otras veces que hemos ido de excursión o que hemos jugado con ella. Aunque los peques tienen esa habilidad para maravillarse por cualquier cosa como si fuera la primera vez cada día.
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Y lo que quería compartir de hoy es que... he disfrutado del rato en la calle. Me lo he pasado bien con Loki mirando cosas, como la nieve cuajaba en unos sitios y en otros no, dando una vuelta por los alrededores de casa (que a estas alturas ya tenemos demasiado vistos).
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Cuando me encerré en mi misma dejé de hacer cosas (me volví algo más que #sedentaria había muchos días que apenas salía de la cama) y la silenciaba la #ansiedad a base de comer cosas poco saludables o hipercalóricas. Esto unido al confinamiento (restricción de movimiento y más ansiedad) y también mi tendencia a engordar por respirar gracias al #SOP (#ovariospoliquisticos) han hecho que acabara 2020 con ya no sobrepeso, sino un punto de #obesidad importante.
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Eso hace que quiera salir aún menos de casa porque me avergüenzo de mí misma.
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Pero hoy la alegría de la nieve, mi #SaludMental que va mejorando y la #ilusión de Loki ante la novedad... me han sacado de casa con ganas y con una sonrisa.
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Es solo un paseo, solo un día. Pero... por algún lugar se empieza, ¿no?
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#depresión #tlp #bpd #trastornolimite #aislamiento #ansiedadsocial #PCOS #pcosweightloss
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