He hablado del autocuidado antes en el blog porque es algo que me parece de vital importancia para mantener la salud. Cuando me convertí en madre fui relegándome a un espacio cada vez más pequeño, de lo que hablaba en la «Metáfora de la maleta«. Y es de una importancia vital darnos ese espacio a diario.
Pero no quiero escribir el típico post que dice «debería cuidarte por tu salud mental» y luego te recomienda un montón de cosas que son muy bonitas pero cuesta encajar en el día a día cuando haces malabares entre todas las responsabilidades que tienes más allá de maternar.
No quiero que este sea un articulo que te deje un regusto de culpa porque no estás llegando a todo y además te estás cuidando. Así que he creado esta lista de pequeños detalles que son autocuidado y que puedes colar en esos pequeños espacios que encuentres libres.
La importancia del autocuidado en 2021:
Hacer algo, aunque sea pequeño, cada día tiene un efecto acumulativo y a la larga se nota. Ahora mismo además estamos viviendo momentos complicados en los que poner las noticias se vuelve un estresor enorme. Están sucediendo cosas a las que no sabemos enfrentarnos porque no había ocurrido una pandemia mundial de estas dimensiones. La incertidumbre se ha convertido en algo diario.
Por eso, como no sabemos cuándo va a volver algún tipo de normalidad a nuestras vidas, lo que sí está en nuestras manos es poner un poco de rutina. Hacer cosas que en el pasado nos hacían sentir bien para que el cuerpo se sienta más cómodo y en paz. Es como lanzarlo dentro de un recuerdo en el que las cosas eran mejores.
Esta es mi lista de 20 formas rápidas de autocuidado:
Puede que no te sirvan, ya que es algo personal y subjetivo. Cada persona encontramos placer y relax en cosas diferentes, pero te animo a crear tu propia lista o dejarme tus formas de autocuidado en comentarios para poder añadirlos a la lista.
- Sal a dar un paseo al aire libre.
- Hazte una taza de té, café, cacao… Céntrate en el sabor, olor y sensaciones durante un par de minutos.
- Ponte una lista de música con tus canciones favoritas (mientras haces cualquier cosa).
- Levántate de la silla y estira los brazos, la espalda y date un abrazo.
- Busca una foto en la que aparezcas tú con personas a las que quieres. Puedes imprimirla para poner en casa o la oficina… o ponerla en el ordenador o el móvil de salvapantallas.
- Compra un gel de ducha con un olor que te encante. Sé que encontrar un rato para darse un baño es complicado, pero al menos convierte la ducha de 5 minutos en un ratito de placer sensorial.
- Pasa un día libre de noticias, fuera malos rollos, si pasa algo ya nos lo contará .
- Envía un pequeño detalle a un ser querido para animarle el día.
- Celebra el día de los besos y abrazos (entre convivientes).
- Enciende una vela que huela especialmente bien. Aunque sea un ratito pequeño, así dura más.
- Rompe papeles, es muy satisfactorio y seguro que tienes pendiente revisar alguna carpeta o digitalizar facturas…
- Si toca cambio de armario, haz una bolsa para donar. Así la ropa tendrá una nueva vida, estarás haciendo algo bueno por otra persona y tendrás más espacio en el armario.
- Manda un mensaje cariñoso aleatorio… «me he acordado de ti y te mando un beso», sin más.
- Si estás en el coche o la ducha aprovecha para cantar alguna canción que te guste a todo volumen.
- Si tienes mascotas, dedícales un ratito y acarícialas o juega con ellas.
- Mira al cielo. Mejor un atardecer o amanecer, pero las nubes y las estrellas también molan.
- Haz algo con las manos: manualidades con los peques, algún hobby, ponte manos en la masa…
- Ponte una prenda que te haga sentir bien porque te queda genial, por el color o el tacto.
- Píntate los morros de rojo, aunque sea para estar en casa.
- Pon las manos en las caderas y saca pecho al más puro estilo superheroína, respira hondo y sonríe.
¡EXTRA! Comparte esta lista con otra persona a la que le pueda interesar.
Check, check, check…
No tienes por qué hacerlo todo. Estas son simples sugerencias. Dependiendo de tu estilo de vida, responsabilidades, peques y sus edades se puede ir adaptando. A mi me gusta mucho hacer manualidades y disfruto del rato que me pongo con Loki a hacer ese tipo de cosas, pero cuando quiere jugar a las vías de tren me aburro mucho. cuando toca vías o Legos es Natsu quien suele jugar con él porque le encanta.
La cuestión es intentar buscar un lugar de encuentro en el que hagas algo que te hace feliz y te hace sentir bien.
La foto de la cabecera es de Roberto Nickson y la descargué en Unsplash
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