• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
NuevoLogoTLP

Chibimundo

Loki + Natsu + Lucy

  • ¿Quien soy?
  • Elijo el arcoiris
  • Infinitas posibilidades
  • Maternidad
    • Embarazo
    • Parto
    • Postparto
    • Lactancia
  • Salud
    • Psicología
    • Suicidio
    • Depresion
    • Ansiedad
    • Trastorno límite TLP
  • Tienda
  • Contacta
Chibimundo - Gaslighting el mundo contra mi

Gaslighting: el mundo contra mí

28/04/2021 Por Lucy Chibimundo Deja un comentario

He hablado alguna vez sobre gaslighting o como se dice en español hacer luz de gas cuando escribí sobre abuso verbal silencioso o de los comportamientos tóxicos que pueden tener progenitores con TLP. No es algo que hagan solo personas con algún tipo de trastorno, cualquiera puede utilizar esta estrategia para abusar de otras personas. De hecho estoy segura de que muchas personas lo hacen de forma inconsciente, simplemente detectando patrones de comportamiento.

Hoy quiero usar algunos conceptos sobre el gaslighting para explicar cómo me siento yo, cómo nos podemos llegar a sentir las personas diagnosticadas con un trastorno mental, respecto a la sociedad. Creo que es interesante visibilizar que todos podemos ser víctimas de la luz de gas pero también hacerlo a otros sin intención explícita de hacer daño.

Cuanto más sepamos sobre este tipo de estrategias de abuso mejor responderemos ante ellas porque sabremos detectarlas y evitar así parte del daño que nos pueden hacer. También podremos decirle a otros lo que están haciendo y tal vez ayudar a que no lo hagan más. No todas las personas que cometen abusos están dispuestas a dejar de hacerlo.

¿Qué es eso del gaslighting?

Se trata de una forma de abuso verbal “silencioso” mediante la manipulación de conversaciones y situaciones se hace dudar a otra persona de sus percepciones. Se le llama gaslighting por una obra de teatro (de la que hay película) en la que dentro de la pareja el marido intenta hacer creer a su mujer que se está volviendo loca. Una de sus estrategias es cambiar la intensidad de las luces y cuando la mujer comenta el hecho él le hace creer que nada ha cambiado. No es cierto, él ha modificado la luz, pero ella no lo sabe y comienza a dudar de sus percepciones y la realidad. Cree a la otra persona y confía en su criterio por encima del propio.

Si has visto la película de Enredados te recomiendo el vídeo de Cinema Therapy en el que desglosan varios comportamientos que Gothel tiene con Rapuncel y la forma en que la manipula para que no salga de la torre al mundo exterior primero o para que vuelva más tarde.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por ᴍᴀᴛɪʟᴅᴀ (@crazyheadcomics)

¿Qué tiene que ver el gaslighting con el TLP?

Voy a ejemplificar 4 cosas que suelen usar las personas que hacen luz de gas a sus víctimas y que me han dicho a mí en varias ocasiones en relación a mi trastorno límite de la personalidad.

Sé que es algo complicado. Este tipo de abuso consiste en hacer pensar a la otra persona que se ha vuelto loca. Como yo tengo un trastorno diagnosticado, podríamos decir que la persona que me lo dice y yo ya sabemos que «estoy loca», no me está haciendo creer nada. Aún así quiero plantear mi punto de vista:

1. «Estás exagerando» o «eres demasiado sensible».

Esto es algo que se utiliza para deslegitimar las emociones de la otra persona o sus límites. Dices que están distorsionadas o son exageradas. En cualquier situación es irrelevante si la reacción emocional es exagerada o no. Una respuesta adecuada ante esto sería escuchar y validar las emociones de la otra persona.

Esto último que he dicho lo tenemos bastante claro sobre todo cuando la otra persona es un peque, porque vemos que tiene una pobre gestión emocional, no sabe identificar qué está sintiendo y a veces puede verse desbordado por ello.

Bien, pues parece que los adultos no podemos tener pobre gestión emocional. Y los adultos que tenemos diagnosticado este desbordamiento emocional como sintomatología o criterio diagnóstico en realidad no estamos viviendo el trastorno sino exagerando.

En el TLP se culpa mucho al paciente de las conductas inadaptadas o tóxicas. Yo creo que está en mi mano gestionar mejor mis emociones y lidiar con ellas de la forma más sana posible. Por eso voy a terapia para aprender a hacerlo mejor. Esa es la piedra en mi tejado.

Pero también me gustaría que no me llamaran exagerada cuando tengo un desborde emocional. Estoy sintiendo las cosas de verdad, mi dolor es real y lo estoy sintiendo. Me encantaría que me validaran y no me hicieran sentir que estoy loca, que mis emociones no son reales o no debería sentir.

2. «Las cosas no fueron así» o «te lo estás inventando».

Quien manipula suele negar eventos que han ocurrido para conseguir control sobre la otra persona. En el caso de la obra de teatro el marido cambia la intensidad de las luces y cuando la mujer lo comenta él lo niega.

De esta forma la realidad deja de serlo tanto, empieza a tener matices difusos y la víctima empieza a dudar de sus propias percepciones. Es una forma de control que ejerce la persona que hace gaslighting.

Las personas con TLP somos muy sensibles a gestos faciales o cambios en el tono de voz, es una forma de reconocer si estamos agradando o no a esa persona y poder prever que nos abandonen. Por eso por ejemplo puedo decir que has puesto «mala cara» o me has hablado «con tono enfadado» y quizás tú me dirás que eso no es verdad. Supongo que es cuestión de perspectiva o de interpretar la realidad de una manera u otra.

La cosa es que alguien que vive con TLP es muy sensible a estos detalles y si la otra persona sabe esto… en vez de negar nuestra realidad o percepción es más fácil centrarse en cuál es el objetivo de lo que se está discutiendo. ¿Es importante si la «cara rara» ocurrió? ¿Necesitamos tener la razón?

Quizás es más fácil dar un paso atrás y decir: ¿Qué gesto te molestó? ¿Cómo interpretaste ese gesto?

He dicho que es muy probable que ese gesto o tono de voz diferente sea real. Diré también que es muy probable que los pensamientos de la persona con TLP y las interpretaciones de ese gesto o tono serán el origen de la discusión y no el acto en sí. Por eso es importante para los seres queridos conocer el trastorno. No discuto porque has alzado una ceja, lo hago porque pienso que significa algo o porque siento que ese gesto te aleja de mí.

Creo que saber esto ayuda a no entrar a cuestionar mi realidad y hacerme sentir insegura, porque ya tengo suficiente inseguridad respecto al mundo y mis relaciones.

3. «Tienes que aprender a comunicarte mejor» o «cuida tus palabras».

Quien abusa utiliza esta frase o similares para situar la culpa de la discusión en la víctima, provocando que se cuestione su forma de hablar. Además es una forma de redirigir la conversación lejos del foco y ponerlo en las palabras que se han utilizado por encima de lo que se ha dicho realmente o el tema que se está tratando.

Como persona con TLP mido mucho las palabras que utilizo. Porque sé que puedo molestar o herir a la persona con la que hablo y me da miedo que me rechace o me abandone por algo que he dicho. A la par tengo el piloto automático de revisar expresiones faciales y tono de voz activado de forma constante para percibir cómo afecta lo que digo a la otra persona.

Si la otra persona me culpabiliza por las palabras que estoy usando pierdo el foco de la conversación. Me centro en qué he dicho concretamente para hacer daño y me desespero por compensar esa posible afrenta. Esto provoca que me anule por completo en la conversación y pierda de forma automática.

Además me provoca terror volver a cagarla por lo que lo más probable es que mida mucho más las palabras a partir de ese momento. Es posible que deje de hablar casi por completo. De verdad que esto me anula muchísimo como persona y hace que la relación quede muy desnivelada… dentro del gaslighting es de lo peor que puedes hacer a una persona como yo.

4. «No toleras una broma» o «sólo era un chiste».

Quien manipula suele decir algo malo, negativo o desagradable y luego disfrazarlo de broma para que parezca que la otra persona esta exagerando al reaccionar. En realidad lanza la piedra para que el otro reaccione y cuando obtiene esa reacción que esperaba recula y se escuda en la broma o el chiste.

Esto unifica varias de las posibles situaciones anteriores, me hace cuestionarme:

  • Mis emociones: si es una broma no debería tener esta emoción.
  • Mis sentimientos: si se trata de un chiste tengo que reírme y no sentirme triste o violentada.
  • Mi realidad: lo he vivido como afirmación pero era una broma, quizás no estoy entendiendo lo que pasa.
  • Mi lenguaje: yo no hago bromas así o me da miedo expresarme de esa manera.

Hacer gaslighting es abuso.

No estoy descubriendo nada nuevo. Las diferentes formas de abuso que existen para hacer daño de forma solapada de forma que ni la víctima ni quienes observan sean conscientes de lo que está ocurriendo es terrible.

En muchos casos ni siquiera quien abusa sabe lo que está haciendo y como sociedad tenemos tantas frases y patrones de comportamiento abusivo normalizadas que lo repetimos y acabamos haciendo daño a los demás.

En el caso de las personas que tenemos TLP (y sé que a otras personas neurodivergentes también les ocurre) que nos cuestionen a nosotros mismos, nuestra realidad o nuestras interpretaciones socava la poca confianza que logramos construir y no nos ha quitado el trastorno. Así que si tratas con personas con algún tipo de problema de salud mental ten cuidado a la hora de utilizar estas afirmaciones porque puedes estar haciendo mucho más daño del que crees.

La foto del banner es de Marc-Olivier Jodoin libre de uso en Unsplash

Si te gusta, comparte:

  • Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Telegram (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para imprimir (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (Se abre en una ventana nueva)

Relacionado

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

En cumplimiento de la legislación española vigente en materia de protección de datos de carácter personal y del reglamento europeo RGPD 679/2016 le informamos de:

Responsable: Lucy Chibimundo + info

Finalidad: Gestión del envío de información solicitada, gestión de suscripciones al blog y moderación de comentarios. + info

Legitimación: Consentimiento expreso del interesado. + info

Destinatarios: No se cederán datos a terceros para la gestión de estos datos.

Derechos: Tiene derecho a Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional. + info

Información adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos Personales en mi página web chibimundo.es + info

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

Soy Lucy, de Chibimundo.
Al menos eso es lo que suelo decir en los eventos cuando me presento. Mamá del pequeño Loki. Psicóloga, bloguera, podcaster, creativa y creadora a partes iguales.

¡Te doy la bienvenida a mi Chibimundo!

Y si quieres recibir un email cada final de mes con reflexiones, recursos, vídeos, noticias… te animo a que me dejes tu email en la cajita 🙂

Elijo el arcoiris

Chibimundo_Arcoiris

Un año de infinitas posibilidades

Chibimundo_Infinitas_posibilidades

Artículos más leídos…

  • 7 cosas que evitar decir a alguien con TLP
    7 cosas que evitar decir a alguien con TLP
  • Tener un trauma o trastorno no es una excusa
    Tener un trauma o trastorno no es una excusa
  • A mi bebé le sangra un oído, ¿es grave?
    A mi bebé le sangra un oído, ¿es grave?
  • La persona favorita de alguien con TLP
    La persona favorita de alguien con TLP
  • Personas con TLP ¿reinas del drama, manipuladoras y sádicas?
    Personas con TLP ¿reinas del drama, manipuladoras y sádicas?
  • Pedir la discapacidad para personas con TLP
    Pedir la discapacidad para personas con TLP

Chibitweets

Mis tuits

Chibimundo en FB

Chibimundo en FB
Bitakoras
La ansiedad es silenciosa. . Nunca notarás un cam La ansiedad es silenciosa.
.
Nunca notarás un cambio en el exterior, pero tengo tal estrés que no soy capaz de gestionar tareas sencillas como hablar con otros, hacer una llamada, preguntar algo...
.
No soy vaga, solo estoy saturada.
.
.
.
#ansiedad #anxiety #trastornodeansiedad #trastornomental #trastornopsicológico #psicologia #psy #psichology #saludmental #mente #mentalhealth #mind #BPD #TLP #trastornolimite #Trastornolimitedelapersonalidad #trastornodelapersonalidad #terapia #therapy #grandesverdades #bigtruths
Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nuev Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nueva. Sin filtros.
.
En ese rinconcito que he reservado para mí (aunque probablemente tenga que compartirlo con cierto peque) quiero poner un sofá o algo para sentarme a leer con tranquilidad.
.
Para disfrutar del momento y de la tranquilidad que tantas veces se me escapa de las manos.
.
Las vistas invitan a reflexionar y a pensar, ¿no crees?
.
Quizás si revivo el portátil también pueda escribir en ese bonito rincón.
.
De momento son todo planes pero dentro de poco se hará realidad.
.
Qué ganas tengo.
.
.
.
#Ventana #window #deseos #esperanzas #futuro #sueños #mirincon #unespacioparami #rincondelectura #nubes #clouds #tormenta #storm #paz #tranquilidad.
Imagina tener emociones tan intensas que te incapa Imagina tener emociones tan intensas que te incapacitan físicamente. Ahora imagina que, además de eso, sientes vergüenza y culpabilidad por haber tenido esas emociones.
.
Te doy la bienvenida a mi vida.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día dimos una vuelta por #Primark porque El otro día dimos una vuelta por #Primark porque tenía que pillar algo de ropa, que no tenía nada de manga corta para el pobre Loki y cayó esta gorra de unicornio.
.
Estaba en la sección de niñas, por supuesto, como todas las cosas rosas y con lentejuelas.
.
A él, que estas cosas le dan igual y le resbalan por completo, le encandiló la gorra. Me preguntó si se la podía comprar y yo (enamorada en secreto) le dije que sí.
.
Desde ese momento los adultos que le han visto con ella puesta le han dicho que era muy chula y que molaba un montón y luego, en segundo plano, a mí me han dicho que ojalá poder tener ese desparpajo y llevar lo que uno quiera sin tener miedo del qué dirán.
.
Así que si has llegado leyendo hasta aquí este es el mensaje de hoy: que le den al qué dirán. Haz lo que te plazca. Ponto una gorra de unicornio con lentejuelas si es lo que más te apetece, píntate las uñas de negro si te mola, ve sin sujetador si estás más cómode.
.
.
.
#aprender #leccionesdeLoki #gorraconlentejuelas #gorradeunicornio #unicornio #moda #quelesden #queledenalquediran #vivanloshashtags
«En lo que respecta a mi experiencia de estos añ «En lo que respecta a mi experiencia de estos años como paciente tratando de mejorar su vida hay una cosa que he sacado en claro: mi hijo nunca jamás tendrá que cuestionar si lo quiero o no.
Cada día trato de decírselo y demostrárselo varias veces para que esté seguro de que así es».
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Amigos peludos. . A veces se aman y otras se pelea Amigos peludos.
.
A veces se aman y otras se pelean, pero sobre todo conviven.
.
Loki no tiene hermanos de sangre pero mis dos peludos hacen lo posible para estar a la altura de lo que se esperaría de uno.
.
Este que aparece en la foto, Tardis, es con el que mejor se lleva porque a veces juegan y se chinchan. En algún momento se pelean y hemos tenido lloros después.
.
Pero no puedes explicar a un gato que debe tener paciencia a pesar de todo y creo que es un buen aprendizaje para mi peque que a los animales hay que tratarlos bien o ellos pueden tratarte mal de vuelta.
.
Y luego, hay veces que me los encuentro dormidos a uno sobre el otro.
.
Intentando sacar la foto desperté al peludo pero el otro se quedó dormidito para la instantánea.
.
.
.
#Amorgatuno #Petslove #AmordeMascota #Mascota #Gato #Gatito #Gatoanaranjado #TardisTheCat #Cat #Kitten #Catsandchildren #Catsandtoddlers #CatsandKids #Aprendizaje #Aprender #Vivir
No necesitas que te «arreglen». Necesitas compr No necesitas que te «arreglen».

Necesitas comprensión, amor y aceptación. Esa que no recibiste en el momento que más lo necesitabas.

Nadie más que tú puede dártelo.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se p Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se preocupan de los más peques y tienen un cuaderno de actividades que les entregan con unas pinturas Loki casi no puede esperar a sentarse para empezar a hacerlo.
.
Le encanta sobremanera, de verdad. También los cuadernos de actividades. Tenemos varios en casa que va usando según le apetece hacer una cosa u otra.
.
No insistimos en que los complete todos ni en que haga las tareas según se indican en el enunciado, normalmente el ve la ficha y decide qué es lo que hay que hacer. Ahora suele leer las indicaciones, pero no siempre hace caso.
.
Por mi genial, porque el rato que está entretenido con ello está aprendiendo algo, pero también porque me permite que esté tranquilo y quieto en lugares como un restaurante en el que no puede andar corriendo o metiendo bulla sin molestar a otros.
.
Aun así me sigue sorprendiendo que le guste tanto. Quizás tiene que ver con su propia personalidad, quizás porque vimos un interés que alentamos en casa o tal vez porque no le solemos dejar el móvil en la mesa (a veces recurrimos a él, no os voy a engañar).
.
En cualquier caso si un día no le apetece y solo quiere pintorrojear, ¡bienvenido sea!
.
Y creo cada vez más que esa es la manera, que siguiendo al niño las cosas son más fáciles.
.
.
.
#montessori #siguealniño #siguealpeque #aprender #aprendizaje #deberes #librosdeactividades #actividades #sumas #restas #numeros #laberinto #restaurante #bar #vivirconTLP #gestionemocional #aprenderdelniño #TLP #BPD #trastornolimite
Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temi Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temibles escenarios que creo y construyo en mi mente, pero tengo que recordarme que a pesar de que pueden ser aterradores, también existe la posibilidad de que sean realmente buenos.
.
Y merece la pena averiguarlo.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día se nos ocurrió ir a la bolera. . Hac El otro día se nos ocurrió ir a la bolera.
.
Hacía mucho tiempo que no salíamos en familia "solos" a hacer algún plan y lo echaba de menos.
.
No era consciente de cuánto hasta que fuimos a pasar el día por ahí: comer, bolera, pasar por el cine (aunque no llegamos a entrar).
.
Hacía mucho tiempo que no disfrutaba las cosas de esa manera y sienta bien.
.
Una de las peores cosas que te trae la depresión es no ser capaz de disfrutar de las cosas. Sentirte fría y vacía cuando sabes que tendrías que estar teniendo otro tipo de sensaciones o sentimientos.
.
Es una putada. Porque eso pasa dentro de ti. Te pones la sonrisa, juegas a hacer como que te lo estás pasando fenomenal y nadie se da cuenta. Salvo tú.
.
Por eso creo que disfruté de ser capaz de disfrutar del momento. Fue algo mágico. Una primera vez para Loki y para nosotros con él.
.
Disfrutad siempre que podáis.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Ver más... Chibinstagram

Todos los contenidos del blog son propiedad de la autora. Copyright © 2022 Chibimundo.es ·Diseño web: Livire.es · Política de privacidad · Aviso legal · Política de Cookies

loading Cancelar
La entrada no fue enviada. ¡Comprueba tus direcciones de correo electrónico!
Error en la comprobación del correo electrónico. Por favor, vuelve a intentarlo
Lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico.