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Chibimundo - Pensamientos Intrusivos (2)

Los invisibles pensamientos intrusivos

08/09/2020 Por Lucy Chibimundo Deja un comentario

No se habla mucho de ellos, son como fantasmas, incluso dentro de los foros de salud mental. Los pensamientos intrusivos son algo que da bastante miedo y está muy estigmatizado. A menudo son el síntoma que nos avisa de la depresión postparto.

Los pensamientos intrusivos suelen hacer que las madres recientes piensen cosas terribles de sí mismas, que no son aptas para cuidar de sus hijos o incluso que suponen un peligro para el bebé.

Muchas madres experimentan este tipo de pensamientos pero no todas los reconocen como algo intrusivo o involuntario.

En realidad los puede experimentar cualquier persona en cualquier época vital pero voy a centrarme en el periodo postparto.

Si no lo cuentas no ha pasado.

Se trata de algo de lo que no se habla. Como pasa con muchos trastornos mentales como la ansiedad o la depresión hay cierta parte estigmatizante en la que las cosas que tienen que ver con la mente, se ocultan.

Nadie quiere «estar mal de la cabeza» y los pensamientos son algo privado. Si no hablas de ellos puedes hacer como que nunca han ocurrido.

¿Quién no ha pensado algo hiriente sobre otra persona? ¿O lo ha puesto a caer de un burro mientras mantenía una sonrisa en la cara? ¿A lo mejor nunca has mandado a alguien a la mierda en tu cabeza?

Son cosas que todos hemos hecho en nuestra mente, de forma invisible, oculta. Habrá quien lo haga más a menudo y quien lo haga menos. Quien lo haga con todo el mundo, incluso con aquellos a los que hace como que le importan, otros se limitarán al jefe o la familia lejana.

Nadie juzga esos pensamientos. Todos sabemos que están ahí pero no se airean. Y todo lo que no se airea ni se dice en voz alta es como si no existiera.

Chibimundo - Se hace el silencio

¿Y si no es algo voluntario?

Estamos acostumbrados a que los pensamientos sean algo voluntario, un reflejo de cómo somos, nuestra personalidad o nuestros deseos. Es precisamente por esto por lo que los pensamientos intrusivos nos hacen más daño. Los confundimos con los pensamientos que solemos tener y al tratar de encajarlos nos dan miedo las implicaciones que eso pueda tener.

Pero es que hay algo muy importante: los pensamientos intrusivos, por definición son ideas o imágenes que llegan a tu mente de forma involuntaria.

Estos pensamientos pueden no tener nada que ver con tu forma de ser normalmente, con tus valores o tus creencias y suponer una enorme conmoción. Son exactamente iguales a cualquier otra idea o imagen que puedas tener en mente salvo por el hecho de que no las has creado ni los recibes con gusto.

Suelen ser una señal de que algo no va bien, un síntoma de un posible trastorno mental, de que tu mente te la está jugando.

Cosas que NO son pensamientos intrusivos…

Una vez aclarado el concepto y diferenciados de los pensamientos estándar hay una serie de cosas a tener en cuenta:

  • No se trata de alucinaciones.
  • No son voces que suenan en tu cabeza.
  • Tampoco son indicadores de una psicosis postparto.
  • No se trata de ideas o imágenes que provienen del subconsciente.
  • No forman parte de la cadena normal de tus pensamientos.

En cualquier caso, si estás experimentando pensamientos intrusivos o algo que te parece similar pero no tienes la seguridad de que lo sean: habla con un profesional de la salud mental. Yo desde este post no puedo decirte qué te pasa, si eso son pensamientos intrusivos o algo más grave.

Tipos de pensamientos intrusivos:

No es que haya una tipología como tal pero voy a tratar de enumerar los pensamientos más «típicos» que pueden pasar por la mente de una madre reciente.

Aviso importante: a continuación pueden aparecer situaciones desagradables, relacionadas con niños. Pueden herir la sensibilidad.

Hacer algo malo al bebé.

Estos pueden ser pensamientos del estilo a: «y si dejo caer al bebé por las escaleras» o «y si mientras lo baño lo ahogo». Pueden ser simplemente ideas o que la imagen se te venga a la cabeza. A mí personalmente me ocurría que pensaba que podría tirar a mi bebé por la ventana. Esto hacía que aunque fuera verano no me acercara a ellas nunca con el peque en brazos o que bajara la persiana para que hubiera una barrera que impidiera que el hecho ocurriera. No es que quisiera hacerlo, es que la idea de ser capaz de ello estaba en mi cabeza y me veía mentalmente hacerlo.

Hacerte daño a ti misma.

Muchas madres pueden llegar a tener incluso pensamientos suicidas incluso cuando no tienen en realidad ningún deseo de suicidarse. La depresión postparto puede hacer también que la mamá tenga ideas recurrentes de huir, saltar ante un coche en marcha o irse a la cama para no despertar jamás. Este tipo de pensamientos hace que la madre se auto cuestiona a sí misma y se replantee sus capacidades como madre y si sus hijos estarían mejor sin ella.

Personalmente para mí estos fueron los pensamientos que más daño me hicieron. Realmente durante muchos meses pensé que era mejor que a Loki lo cuidaran otras personas. En mi caso estas ideas anidaron en mi mente y terminaron en varios intentos de suicidio que me llevaron a los ingresos psiquiátricos. Hay que tener en cuenta que además de la depresión postparto yo tenía también el trastorno límite de personalidad que agravaba la situación.

Chibimundo - la culpa y la verguenza tras la rabia mujer gritando

Hacer daño a otros: pareja, familia, amigos…

Cuando tienes un bebé es normal tardar un tiempo en adaptarse a la nueva situación, hay que crear rutinas e introducir actividades que antes no se hacían. Es posible que esto lleve a discusiones con la pareja o familiares/amigos que quieran ayudar en la crianza. Esto puede desencadenar en pensamientos en los que se hace daño físico a estas personas. En ocasiones la depresión postparto puede provocar ataques de ira que se redireccionan contra estos seres queridos. Puede que estas mamás experimenten ideas como ahogar con la almohada a la pareja o pasarle con el coche por encima.

Personalmente no experimenté este tipo de pensamientos intrusivos. En realidad creo que bastante tenía con los demás.

Pensamientos inapropiados o violentos.

Puede haber pensamientos que no tengan que ver con alguien concreto simplemente realizar actos violentos que normalmente no se te pasarían por la cabeza como romper cosas o prenderles fuego.

En realidad, cualquier pensamiento que llega a tu mente y te de miedo o lo sientas como antinatural puede considerarse como un pensamiento intrusivo.

¿Cuál es el peligro de los pensamientos intrusivos?

Los pensamientos y las imágenes que se meten en la cabeza no son malos o peligrosos por sí mismos. El problema real viene dado por sus consecuencias. Algunos efectos secundarios pueden suponer:

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): una mamá puede llegar a desarrollar TOC postparto y obsesionarse con ciertas ideas. Si una de éstas imágenes es que su bebé puede morir mientras duerme ella puede dejar de dormir para comprobar que el bebé sigue vivo. Esta falta de sueño puede empeorar la propia depresión postparto o generar problemas aún mayores.

Estrés y ansiedad: creo que esto no necesita ni explicación, obviamente este tipo de ideas intrusivas avivan los síntomas de la depresión postparto. Pueden llegar a causar ataques de pánico e incluso generar otros síntomas físicos (dolor de cabeza, problemas gastrointestinales…)

Tomar acción en base a los pensamientos intrusivos: Es extremadamente raro que una madre llegue a este extremo, pero el peligro de que esto ocurra existe. Si una mamá comienza a desdibujar los límites entre los pensamientos y la realidad es una señal de psicosis postparto. Si sientes que no lo tienes claro o que necesitas realizar alguna acción para calmar los pensamientos lo mejor es que acudas a un profesional de la salud para que evalúe tu caso.

La verdad de los pensamientos intrusivos

No son reales.

Se originan en los sentimientos de no ser suficiente y el agobio que supone la nueva maternidad. Son un producto de la imaginación y un síntoma de la carga mental que supone este gran cambio vital.

Para eliminarlos y que no tomen el control de tu vida lo más importante es ser consciente de que vienen de algo externo. No son un reflejo de tí ni algo que desees.

Estos pensamientos pueden resultar muy estigmatizantes. En el caso de que la madre los ponga sobre la mesa y hable de ellos se ve expuesta a la crítica externa. En muchos casos la sociedad no es consciente de la existencia de estos pensamientos intrusivos y puede tachar a la madre de loca o peligrosa.

Si una mamá se acerca a tí y te cuenta que está teniendo este tipo de pensamientos ayúdala a ver que no se tratan de algo voluntario, que no se culpe por ellos. Ofrece tu capacidad de escucha y tu apoyo. Y si crees que lo necesita anímala a que busque ayuda profesional.

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Nunca notarás un cambio en el exterior, pero tengo tal estrés que no soy capaz de gestionar tareas sencillas como hablar con otros, hacer una llamada, preguntar algo...
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No soy vaga, solo estoy saturada.
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.
.
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Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nuev Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nueva. Sin filtros.
.
En ese rinconcito que he reservado para mí (aunque probablemente tenga que compartirlo con cierto peque) quiero poner un sofá o algo para sentarme a leer con tranquilidad.
.
Para disfrutar del momento y de la tranquilidad que tantas veces se me escapa de las manos.
.
Las vistas invitan a reflexionar y a pensar, ¿no crees?
.
Quizás si revivo el portátil también pueda escribir en ese bonito rincón.
.
De momento son todo planes pero dentro de poco se hará realidad.
.
Qué ganas tengo.
.
.
.
#Ventana #window #deseos #esperanzas #futuro #sueños #mirincon #unespacioparami #rincondelectura #nubes #clouds #tormenta #storm #paz #tranquilidad.
Imagina tener emociones tan intensas que te incapa Imagina tener emociones tan intensas que te incapacitan físicamente. Ahora imagina que, además de eso, sientes vergüenza y culpabilidad por haber tenido esas emociones.
.
Te doy la bienvenida a mi vida.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día dimos una vuelta por #Primark porque El otro día dimos una vuelta por #Primark porque tenía que pillar algo de ropa, que no tenía nada de manga corta para el pobre Loki y cayó esta gorra de unicornio.
.
Estaba en la sección de niñas, por supuesto, como todas las cosas rosas y con lentejuelas.
.
A él, que estas cosas le dan igual y le resbalan por completo, le encandiló la gorra. Me preguntó si se la podía comprar y yo (enamorada en secreto) le dije que sí.
.
Desde ese momento los adultos que le han visto con ella puesta le han dicho que era muy chula y que molaba un montón y luego, en segundo plano, a mí me han dicho que ojalá poder tener ese desparpajo y llevar lo que uno quiera sin tener miedo del qué dirán.
.
Así que si has llegado leyendo hasta aquí este es el mensaje de hoy: que le den al qué dirán. Haz lo que te plazca. Ponto una gorra de unicornio con lentejuelas si es lo que más te apetece, píntate las uñas de negro si te mola, ve sin sujetador si estás más cómode.
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#aprender #leccionesdeLoki #gorraconlentejuelas #gorradeunicornio #unicornio #moda #quelesden #queledenalquediran #vivanloshashtags
«En lo que respecta a mi experiencia de estos añ «En lo que respecta a mi experiencia de estos años como paciente tratando de mejorar su vida hay una cosa que he sacado en claro: mi hijo nunca jamás tendrá que cuestionar si lo quiero o no.
Cada día trato de decírselo y demostrárselo varias veces para que esté seguro de que así es».
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Amigos peludos. . A veces se aman y otras se pelea Amigos peludos.
.
A veces se aman y otras se pelean, pero sobre todo conviven.
.
Loki no tiene hermanos de sangre pero mis dos peludos hacen lo posible para estar a la altura de lo que se esperaría de uno.
.
Este que aparece en la foto, Tardis, es con el que mejor se lleva porque a veces juegan y se chinchan. En algún momento se pelean y hemos tenido lloros después.
.
Pero no puedes explicar a un gato que debe tener paciencia a pesar de todo y creo que es un buen aprendizaje para mi peque que a los animales hay que tratarlos bien o ellos pueden tratarte mal de vuelta.
.
Y luego, hay veces que me los encuentro dormidos a uno sobre el otro.
.
Intentando sacar la foto desperté al peludo pero el otro se quedó dormidito para la instantánea.
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No necesitas que te «arreglen». Necesitas compr No necesitas que te «arreglen».

Necesitas comprensión, amor y aceptación. Esa que no recibiste en el momento que más lo necesitabas.

Nadie más que tú puede dártelo.
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Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se p Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se preocupan de los más peques y tienen un cuaderno de actividades que les entregan con unas pinturas Loki casi no puede esperar a sentarse para empezar a hacerlo.
.
Le encanta sobremanera, de verdad. También los cuadernos de actividades. Tenemos varios en casa que va usando según le apetece hacer una cosa u otra.
.
No insistimos en que los complete todos ni en que haga las tareas según se indican en el enunciado, normalmente el ve la ficha y decide qué es lo que hay que hacer. Ahora suele leer las indicaciones, pero no siempre hace caso.
.
Por mi genial, porque el rato que está entretenido con ello está aprendiendo algo, pero también porque me permite que esté tranquilo y quieto en lugares como un restaurante en el que no puede andar corriendo o metiendo bulla sin molestar a otros.
.
Aun así me sigue sorprendiendo que le guste tanto. Quizás tiene que ver con su propia personalidad, quizás porque vimos un interés que alentamos en casa o tal vez porque no le solemos dejar el móvil en la mesa (a veces recurrimos a él, no os voy a engañar).
.
En cualquier caso si un día no le apetece y solo quiere pintorrojear, ¡bienvenido sea!
.
Y creo cada vez más que esa es la manera, que siguiendo al niño las cosas son más fáciles.
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#montessori #siguealniño #siguealpeque #aprender #aprendizaje #deberes #librosdeactividades #actividades #sumas #restas #numeros #laberinto #restaurante #bar #vivirconTLP #gestionemocional #aprenderdelniño #TLP #BPD #trastornolimite
Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temi Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temibles escenarios que creo y construyo en mi mente, pero tengo que recordarme que a pesar de que pueden ser aterradores, también existe la posibilidad de que sean realmente buenos.
.
Y merece la pena averiguarlo.
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día se nos ocurrió ir a la bolera. . Hac El otro día se nos ocurrió ir a la bolera.
.
Hacía mucho tiempo que no salíamos en familia "solos" a hacer algún plan y lo echaba de menos.
.
No era consciente de cuánto hasta que fuimos a pasar el día por ahí: comer, bolera, pasar por el cine (aunque no llegamos a entrar).
.
Hacía mucho tiempo que no disfrutaba las cosas de esa manera y sienta bien.
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Una de las peores cosas que te trae la depresión es no ser capaz de disfrutar de las cosas. Sentirte fría y vacía cuando sabes que tendrías que estar teniendo otro tipo de sensaciones o sentimientos.
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Es una putada. Porque eso pasa dentro de ti. Te pones la sonrisa, juegas a hacer como que te lo estás pasando fenomenal y nadie se da cuenta. Salvo tú.
.
Por eso creo que disfruté de ser capaz de disfrutar del momento. Fue algo mágico. Una primera vez para Loki y para nosotros con él.
.
Disfrutad siempre que podáis.
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