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Chibimundo - Efectos de vivir tu vida para los demas

Efectos de vivir tu vida para los demás

17/05/2019 Por Lucy Chibimundo 2 comentarios

Si has estado viviendo tu vida para los demás, entonces seguro que te ves retratada en este post. Yo he estado viviendo mi vida para los demás desde que recuerdo. No sé si hay muchos momentos en los que he vivido mi vida para mí.

¿Qué quiere decir vivir la vida para los demás?

En resumen, pasas tu tiempo tratando de hacer a todo el que te rodea feliz, mientras te olvidas o reduces a cero tus necesidades. Los otros están antes, y tu puedes ponerte la última. Aunque puede parecer muy desinteresado y noble  tiene ciertas consecuencias con las que vas a tener que enfrentarte en algún momento.

Si además ya tienes alguna enfermedad mental, como puede ser ansiedad o depresión, vivir tu vida para los demás puede tener un efecto aún mayor. Puede hacer que los síntomas empeoren y terminar en un mal lugar si no tienes cuidado.

Señales de que estás viviendo tu vida para los demás:

  1. Siempre estás tratando de complacer a los demás. Dándolo todo tanto física como emocionalmente intentando cumplir con las peticiones de aquellos a los que quieres.
  2. Hacer cosas que te piden para evitar el conflicto. Si sabes que decir no o no ser capaz de hacer algo que te piden puede acabar en discusión, prefieres hacerlo para evitar el drama.
  3. Ceder siempre. Sacrificar los planes propios para hacer felices a los demás. La mayoría de las veces te sientes mal o culpable si no haces lo que te piden los demás. Incluso si no quieres hacerlo, lo acabas haciendo de todas maneras, por ello.
  4. Tener sentimientos como que tu vida no es tuya propia o sentirte desbordada. Cuando estás constantemente viviendo tu vida para los demás es realmente como si tu vida no fuera tuya. No tienes tiempo para ti cuando los demás te tienen ocupada en sus necesidades.
  5. Finalmente te pierdes a ti misma. Puedes acabar sintiéndote vacía, resentida e incluso deprimida. Cuando tienes tiempo para ti no sabes siquiera a qué dedicarlo. Tienes problemas para reencontrarte contigo misma.

Vivir tu vida para los demás no es saludable.

Está muy bien hacer cosas para los demás o por ellos, pero cuando empieza a controlar tu vida no es para nada saludable. Tienes que encontrar un término medio que sea bueno para ti. Es importante poner límites con los demás, si no lo haces puede que te acaben pisoteando.

No siempre lo haces de forma intencionada. Muchas veces la gente no se da cuenta de que lo están haciendo, simplemente están acostumbrados a que tu seas complaciente. Pero lo que empieza con una buena intención puede rápidamente convertirse en un hábito poco saludable.

A veces, incluso cuando tratamos de poner límites, encuentras que es muy difícil para ti cambiar el hábito de ser tan complaciente. Esto puede pasar especialmente en relaciones de amistad o cuando la otra persona tiene un carácter controlador.

Romper con la costumbre

Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Como siempre es difícil romper con los malos hábitos. Eso no quiere decir que sea imposible. Se puede hacer y para empezar hay que reconocer los comportamientos y decisiones que tomamos.

Aquí te dejo 6 formas de dejar la costumbre de vivir la vida por los demás:

#1 Validación Interna:

Normalmente la gente más complaciente está desesperada por conseguir la validación y el aprecio de los demás. Quieres sentirte necesitada, por lo que te conviertes en la persona que más ayuda y la que dice que si a todo el mundo. La confianza se basa entonces en fuerzas externas.

Para evitarlo intenta validarte a ti misma de forma interna. La mejor forma es ir haciendo cosas que te hagan sentir bien, dejar de necesitar a los demás para sentirte así. Haz actividades que te hagan sentir una estrella. Sal con gente con la que te sientas genial sin tener que hacer nada por ellos. Recuerda reservar algo de tiempo cada día para ti.

#2 Empieza con pequeños «noes»:

Es muy duro dejar de complacer a la gente, así que empieza por pequeñas cosas. Por ejemplo si no quieres ir a una fiesta, pero te sientes mal por no ir, ve un poco más tarde para pasar menos tiempo. No tienes que quedarte todo el rato. O si alguien quiere quedar a comer pero tu no queda para un café. Empieza por pequeñas cosas para luego ir a por las más grandes.

#3 Date tiempo:

Si ya es difícil decir que no a alguien, lo es más aún para quienes son complacientes. Cuando dices que sí a algo que quieres decir no primero te puedes sentir culpable, luego enfadada con la persona que te hizo la petición y contigo misma por decir que sí. Para evitarlo intenta no dar una respuesta inmediatamente. Haz una norma nueva: decir a la gente: «te contesto después de pensarlo» o «después de mirar la agenda» o «consultar con mi pareja». Haz lo que sea para ganar tiempo, entonces tendrás un poco espacio para pensar y responder con un educado «no» con un mensaje. Por mensaje es más fácil que en persona.

#4 Conoce tus objetivos:

Es más fácil decir que no a los objetivos de otros si tienes los tuyos propios. Una vez por semana o al mes puedes sentarte a pensar tus objetivos a medio/largo plazo. Piensa estas dos cosas:

  • ¿Dónde quiero estar dentro de 5 años?
  • ¿Qué estoy haciendo ahora (esta semana/mes) para conseguirlo?

Cuando tengas esto claro en tu cabeza será más fácil denegar una petición porque tienes que hacer tiempo para tus objetivos. Las respuestas a estas preguntas harán que sea más fácil centrarte en ti.

#5 Desházte de la gente tóxica:

Mientras estás leyendo, ¿hay alguna persona en la que estés pensando? Quizás tienes a una persona tóxica en tu entorno que está constantemente pidiendo y exigiendo ayuda, de forma que te ves atrapada en un círculo vicioso. Si es así, es mejor romper el círculo sacando a esa persona de tu vida.

#6 Deja de pedir perdón:

Cuando digas que no, dilo convencida. No te disculpes por tener que priorizar. No te sientas mal cada vez que tienes otra cosa de la que ocuparte. Estás cuidando de ti misma. Y recuerda, si no lo haces tú por ti, nadie más lo va a hacer.

Espero que estos consejos te sean útiles y te ayuden a conseguir la vida que tu quieres, en vez de vivir para los demás. Yo sigo aprendiendo, pero cuanto más aprendo, más me doy cuenta de los efectos negativos que tiene.

¿Y tú, alguna vez has vivido para los demás?

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Comentarios

  1. Hijosmanual dice

    19/05/2019 a las 12:33 AM

    Lo he hecho continuamente la mayor parte de mi vida, y en un momento dije basta y empecé a mirar más por mí y me di cuenta como la gente que me rodeaba lo hacía por interés. No me arrepiento, soy más feliz aunque con menos gente a mí alrededor.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      20/05/2019 a las 6:52 AM

      Yo creo que todas las personas lo hemos hecho en mayor o menos medida en alguna fase de nuestras vidas. Y no es sano para nadie.
      ¡¡Me alegra que pudieras salir de la situación por ti misma!!

      Responder

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Me cojo vacaciones. . Mañana en la newsletter de Me cojo vacaciones.
.
Mañana en la newsletter de #Chibimundo contaré un poco más sobre esto (te puedes suscribir desde mi blog si no lo estás ya).
.
Básicamente pauso la actualización del blog, redes sociales y newsletter estos meses de verano hasta septiembre.
.
Estoy hasta arriba con otras prioridades ahora mismo y necesito centrarme para sacarlas adelante, todas tienen que ver con mi alter ego literario: @pirra_smith.
.
Voy a sacar una antología editada por mí (con ayuda de mucha gente bonita para sacarla adelante pero he sido la cabecita organizante). Quiero terminar una novela y escribir algunos relatos para participar en convocatorias que me den algo de visibilidad como escritora.
.
Además desde Enero de este año me di de alta como autónoma para realizar mis tareas como correctora ortotipográfica y de estilo desde la legalidad y quiero centrarme en sacar adelante esta carrera que he iniciado.
.
No puedo con todo eso y además Chibimundo.
.
No es un adiós, es un hasta pronto. Espero volver con las energías renovadas 💕.
.
¡Mientras cuidaos mucho!
.
.
.
#pausa #vacaciones #hastaseptiembre #priorizando #carreraprofesional #buscandome #encontrandome #TLP #trastornolimite #estoyestable #másdeloquepuedopedir #mevoydepausa
«El hecho de sentir vergüenza al relajarse es un «El hecho de sentir vergüenza al relajarse es una respuesta al trauma.
No eres mereces amor solo cuando trabajas hasta la extenuación.
.
Está bien relajarse, está bien decir no, está bien dejar que otro lo haga, no pasa nada por dejarlo para mañana, no pasa nada por descansar».
.
Encontrar la vergüenza en la relajación es una respuesta al trauma. No eres más digno de amor como resultado de haber trabajado hasta enfermarte.

Todo se reduce a la autoestima. 
.
¿Dónde se definió para ti?
.
Lo más probable es que comenzara en el seno familiar, en tu infancia. No puedo decir el qué pero ALGO... la sociedad, tus padres, tu escuela, tu grupo de amigos, tus normas familiares... ALGO te convenció de que tu valor estaba ligado a lo que podías producir, lograr o ser. 
.
Podemos echar la culpa al capitalismo y no iríamos desencaminadas.
.
Sentir esto no es intrínsecamente malo, puede ayudar y motivar, darnos un propósito. 
.
PERO también está fuertemente ligado a la vergüenza.
.
Por eso te digo: está bien relajarse, está bien decir no, está bien dejar que otro lo haga, no pasa nada por dejarlo para mañana, no pasa nada por descansar.
.
Si dejo que pasen una, dos, tres semanas sin publicar en el blog... no se muere nadie. Puedo esperar a sentirme mejor para hacerlo.
.
Es imprescindible descansar. 
.
Sin embargo, el descanso no llega de forma auténtica hasta que dejamos de equiparar la productividad con la autoestima.
.
EL DESCANSO NO ES UNA DEBILIDAD. NO ERES MÁS DIGNO DE AMOR SI ESTÁS OCUPADA.
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Es importante liberarnos de esas voces internas que nos avergüenzan guiadas por viejas ideas que ya no nos sirven.
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Tener conciencia es el primer paso.
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#selfworth #autoestima #valorpropio #trabajo #trabajar #descansar #happyrest #vergüenza #shame #psychology #psicología #BPD #TLP #Borderline #BorderlinePersonality Disorder #TrastornoLimiteDeLaPersonalidad #Trastornomental #Trastorno #TrostornoDeLaPersonalidad #TrastornoLimite #Trauma
¡Hola! Aún no estoy de vuelta, nos hemos mudado ¡Hola! Aún no estoy de vuelta, nos hemos mudado a la casa nueva PERO estamos sin conexión a internet y tengo que tirar del móvil para todo así que voy ahorrando datos de donde puedo, por eso me paso poquito por aquí.
.
Esta foto es pre-mudanza, pero me apetecía compartirla.
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El otro día Loki se pintó las uñas de color negro con acuarelas. Le quedaron bastante bien para hacerlas con pincel gordo, la verdad.
.
La que se ve es la mano derecha y él no es zurdo así que creo que le salieron bastante bien para no tener costumbre de pintárselas.
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El caso es que yo no suelo pintármelas, pero él decidió ese día que se las iba a pintar. A mi me pareció estupendo, sabiendo que luego con agua se le iría.
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No entré en si era una práctica de niñas, niños, mayores... simplemente le dije lo impresionante que me parecía que hubiera podido hacerlo el solo sin casi salirse. Y se puso contentísimo.
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No lo ha vuelto a hacer desde entonces, pero si otro día quiere que le pinte las uñas, ahí estará mamá para hacerlo, para dejar que me las pinte e incluso pintárselas a papá si se deja.
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Sin darle un bombo especial a que haya hecho algo fuera de "niño". Simplemente normalizando que es algo posible siempre que él quiera y para estar en casa o en fin de semana, no para el cole.
.
¿Tú cómo gestionas estas cosas?
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#Cosasdeniñas #Cosasdeniños #Femenino #Masculino #EnseñarEnFeminismo #Feminismo #EnseñarenIgualdad #Igualdad #NiPaTiNiPaMi #Enseñar #Aprender #Crecer
La ansiedad es silenciosa. . Nunca notarás un cam La ansiedad es silenciosa.
.
Nunca notarás un cambio en el exterior, pero tengo tal estrés que no soy capaz de gestionar tareas sencillas como hablar con otros, hacer una llamada, preguntar algo...
.
No soy vaga, solo estoy saturada.
.
.
.
#ansiedad #anxiety #trastornodeansiedad #trastornomental #trastornopsicológico #psicologia #psy #psichology #saludmental #mente #mentalhealth #mind #BPD #TLP #trastornolimite #Trastornolimitedelapersonalidad #trastornodelapersonalidad #terapia #therapy #grandesverdades #bigtruths
Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nuev Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nueva. Sin filtros.
.
En ese rinconcito que he reservado para mí (aunque probablemente tenga que compartirlo con cierto peque) quiero poner un sofá o algo para sentarme a leer con tranquilidad.
.
Para disfrutar del momento y de la tranquilidad que tantas veces se me escapa de las manos.
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Las vistas invitan a reflexionar y a pensar, ¿no crees?
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Quizás si revivo el portátil también pueda escribir en ese bonito rincón.
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De momento son todo planes pero dentro de poco se hará realidad.
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Qué ganas tengo.
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.
#Ventana #window #deseos #esperanzas #futuro #sueños #mirincon #unespacioparami #rincondelectura #nubes #clouds #tormenta #storm #paz #tranquilidad.
Imagina tener emociones tan intensas que te incapa Imagina tener emociones tan intensas que te incapacitan físicamente. Ahora imagina que, además de eso, sientes vergüenza y culpabilidad por haber tenido esas emociones.
.
Te doy la bienvenida a mi vida.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día dimos una vuelta por #Primark porque El otro día dimos una vuelta por #Primark porque tenía que pillar algo de ropa, que no tenía nada de manga corta para el pobre Loki y cayó esta gorra de unicornio.
.
Estaba en la sección de niñas, por supuesto, como todas las cosas rosas y con lentejuelas.
.
A él, que estas cosas le dan igual y le resbalan por completo, le encandiló la gorra. Me preguntó si se la podía comprar y yo (enamorada en secreto) le dije que sí.
.
Desde ese momento los adultos que le han visto con ella puesta le han dicho que era muy chula y que molaba un montón y luego, en segundo plano, a mí me han dicho que ojalá poder tener ese desparpajo y llevar lo que uno quiera sin tener miedo del qué dirán.
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Así que si has llegado leyendo hasta aquí este es el mensaje de hoy: que le den al qué dirán. Haz lo que te plazca. Ponto una gorra de unicornio con lentejuelas si es lo que más te apetece, píntate las uñas de negro si te mola, ve sin sujetador si estás más cómode.
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#aprender #leccionesdeLoki #gorraconlentejuelas #gorradeunicornio #unicornio #moda #quelesden #queledenalquediran #vivanloshashtags
«En lo que respecta a mi experiencia de estos añ «En lo que respecta a mi experiencia de estos años como paciente tratando de mejorar su vida hay una cosa que he sacado en claro: mi hijo nunca jamás tendrá que cuestionar si lo quiero o no.
Cada día trato de decírselo y demostrárselo varias veces para que esté seguro de que así es».
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Amigos peludos. . A veces se aman y otras se pelea Amigos peludos.
.
A veces se aman y otras se pelean, pero sobre todo conviven.
.
Loki no tiene hermanos de sangre pero mis dos peludos hacen lo posible para estar a la altura de lo que se esperaría de uno.
.
Este que aparece en la foto, Tardis, es con el que mejor se lleva porque a veces juegan y se chinchan. En algún momento se pelean y hemos tenido lloros después.
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Pero no puedes explicar a un gato que debe tener paciencia a pesar de todo y creo que es un buen aprendizaje para mi peque que a los animales hay que tratarlos bien o ellos pueden tratarte mal de vuelta.
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Y luego, hay veces que me los encuentro dormidos a uno sobre el otro.
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Intentando sacar la foto desperté al peludo pero el otro se quedó dormidito para la instantánea.
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No necesitas que te «arreglen». Necesitas compr No necesitas que te «arreglen».

Necesitas comprensión, amor y aceptación. Esa que no recibiste en el momento que más lo necesitabas.

Nadie más que tú puede dártelo.
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