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Chibimundo - Auto exigencia la necesidad de ser perfecta

Auto-estigma: tu enfermedad no eres tú

12/04/2019 Por Lucy Chibimundo 4 comentarios

El auto-estigma existe y suele ser muy dura con las personas que tienen un trastorno mental. Cuando nos convertimos en madres y padres ese auto-estigma aumenta y también nuestros intentos de que los demás vean que lo hacemos bien. Mejor dicho, perfecto, que somos geniales y se nos da de maravilla todo.

En mi caso el auto-estigma es una parte muy grande de mi vida, ya estaba ahí de pequeñita. Al igual que mi TLP porque no estoy luchando con un solo trastorno, sino varios que se encierran en la descripción de éste. El mayor problema: la depresión, que hace que no pueda estar dando el 100% de mí en mi vida.

El auto-estigma hace dudar de todo

Desde que era muy pequeña he tenido grandes aspiraciones. Quería conseguir hacer cosas que luego no terminaba de hacer. Aún siento que tengo que hacer algo importante con mi vida, apesar de todas las cosas que he hecho hasta ahora.

El auto-estigma, además de mi enfermedad mental, han jugado buena parte en ese sentimiento. Porque se cuelan siempre cuando estoy en el punto álgido de mi vida, cuando puedo verme fuerte haciendo un montón de cosas. Entonces vienen y me hacen dudar de todo, incluso de mi misma y de los demás, sus intenciones respecto a mis objetivos e ideas. De forma que lo dejo todo por ver que no es para mi o no valgo para ello. Porque nunca va a ocurrir. Sí, la autoexigencia puede llevarnos a dudar de nosotros mismos y nuestras capacidades.

¿Te has dedicado adjetivos negativos alguna vez?

En muchas ocasiones me he dicho que era una inútil y que no servía para nada. No me importaba que la gente me llamara loca, estúpida, idiota, fea o cualquier cosa negativa. He llegado a odiarme a mi misma y a desear desaparecer.

He odiado mi cuerpo. Bueno, algunas partes de él, como mi tripa flácida postparto, los kilos que no se despegan de mí, mi enorme nariz o mis dientes amontonados. Me he sentido fea en todos los sentidos de la palabra, como si fuera una especie de alien.

Incluso me he dicho a mí misma que nunca conseguiría nada. Aunque sigo aquí, tras el último ingreso vuelvo a la casilla de salida. A empezar de nuevo con tratamientos y medicación cambiada. Con las fuerzas aún bajas pero con ganas de que crezcan.

Alguna vez pensé que nadie querría tener amistad conmigo por mi problema. Que la gente me huiría al saber de mí. Que a nadie le interesaría una persona como yo, que nadie me querría nunca.

En algunas ocasiones ese auto-estigma y las dudas sobre mí me han llevado a encerrarme en mí misma, no ver a mi familia o amigos, no salir a la calle ni para comprar.

Trabajando para superar el auto-estigma

Aunque mi auto-estigma me ha costado muchas cosas y tengo muchos remordimientos, también me ha dado cosas buenas. Lecciones que he aprendido gracias a esa parte de mi vida. Ahora mismo estoy trabajando en mi auto-estigma así como en dejar de tener dudas sobre mis capacidades continuamente. Que es más fácil de decir que de hacer, pero estoy en ese camino igualmente.

  • Primero: aceptando que realmente tengo un problema. Tengo un trastorno mental que me va a acompañar toda la vida. Que puede estar dormido y que mi vida sea normal o se despierte con furia y me deje echa trapillo.
  • Segundo: pidiendo ayuda. Es importante contarle al psicólogo este tipo de cosas. Si tienes dificultades para aceptar tu diagnóstico habla con el profesional que te lleva.
  • Tercero: dejar de pensar en blanco y negro. Reflexionar cuando me digo las palabras «siempre», «nunca», «todo» o «nada. Aunque sea en mis pensamientos. Suelen ir acompañadas de cosas que no son reales, solo una percepción propia de la realidad.

¿Cómo lucho contra ello?

Visibilizando la salud mental desde este blog, mi podcast y las diversas redes sociales en las que estoy presente. Haciendo que no suponga un estigma, si no una faceta como cualquier otra.

Haciendo que mi TLP no se apodere de mi vida por completo. Sí, tengo una depresión pero eso no acapara mi día las 24 horas. También tengo un peque y juego con él mientras trato de disfrutar de los pequeños momentos. He escrito un libro que ha acabado publicándose. Saco tiempo para jugar de vez en cuando a algún juego de ordenador o con el móvil, casi siempre sudokus y solitarios jaja.

Hablando con otras personas que se sienten como yo. Porque me ayuda a mí tanto como a ellas. Nos ponemos en otro lugar y es más fácil ser objetivo cuando se trata de otra persona. La racionalidad se impone y soy capaz hasta de dar consejos.

Luchando. Sí, es redundante, pero es lo más difícil. Seguir adelante cada día con la lucha. Ser consciente de que son zancadillas que me pongo a mi misma, que está en mí salir adelante y racionalizar las ideas negativas que tengo.

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Comentarios

  1. Hijosmanual dice

    12/04/2019 a las 11:19 AM

    Yo sin tener depresión, quizás ciertas circunstancias de mi vida cuando era adolescente me llevaron a tener es auto – estigma que comentas. Siempre me he minusvalorado, como dices me he insultado a mi misma, siempre me mantego al margen en los grupos que se forman porque creo que nadie me va a aceptar. Y ahí ando luchando contra la autoestima, que aún la tengo muy tocada, pero que gente como tú me hace visibilizar. Gracias un post maravilloso.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      12/04/2019 a las 8:34 PM

      Gracias a ti por tu comentario.

      Nos exigimos demasiado y luego no valoramos suficiente todo lo que hemos conseguido. Seguro que en tu lucha has dado muchos pasos adelante 🙂

      Responder
  2. Madre Superada dice

    13/04/2019 a las 11:11 AM

    Me suena demasiado todo lo que dices. He pasado etapas que prefiero no recordar. Hay que seguir luchando.
    Gracias por visibilizar este tipo de problemas.
    Un abrazo

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      13/04/2019 a las 11:52 AM

      Espero que te suene muy lejos. Seguir luchando es la clave.
      Besos.

      Responder

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La ansiedad es silenciosa. . Nunca notarás un cam La ansiedad es silenciosa.
.
Nunca notarás un cambio en el exterior, pero tengo tal estrés que no soy capaz de gestionar tareas sencillas como hablar con otros, hacer una llamada, preguntar algo...
.
No soy vaga, solo estoy saturada.
.
.
.
#ansiedad #anxiety #trastornodeansiedad #trastornomental #trastornopsicológico #psicologia #psy #psichology #saludmental #mente #mentalhealth #mind #BPD #TLP #trastornolimite #Trastornolimitedelapersonalidad #trastornodelapersonalidad #terapia #therapy #grandesverdades #bigtruths
Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nuev Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nueva. Sin filtros.
.
En ese rinconcito que he reservado para mí (aunque probablemente tenga que compartirlo con cierto peque) quiero poner un sofá o algo para sentarme a leer con tranquilidad.
.
Para disfrutar del momento y de la tranquilidad que tantas veces se me escapa de las manos.
.
Las vistas invitan a reflexionar y a pensar, ¿no crees?
.
Quizás si revivo el portátil también pueda escribir en ese bonito rincón.
.
De momento son todo planes pero dentro de poco se hará realidad.
.
Qué ganas tengo.
.
.
.
#Ventana #window #deseos #esperanzas #futuro #sueños #mirincon #unespacioparami #rincondelectura #nubes #clouds #tormenta #storm #paz #tranquilidad.
Imagina tener emociones tan intensas que te incapa Imagina tener emociones tan intensas que te incapacitan físicamente. Ahora imagina que, además de eso, sientes vergüenza y culpabilidad por haber tenido esas emociones.
.
Te doy la bienvenida a mi vida.
.
.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día dimos una vuelta por #Primark porque El otro día dimos una vuelta por #Primark porque tenía que pillar algo de ropa, que no tenía nada de manga corta para el pobre Loki y cayó esta gorra de unicornio.
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Estaba en la sección de niñas, por supuesto, como todas las cosas rosas y con lentejuelas.
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A él, que estas cosas le dan igual y le resbalan por completo, le encandiló la gorra. Me preguntó si se la podía comprar y yo (enamorada en secreto) le dije que sí.
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Desde ese momento los adultos que le han visto con ella puesta le han dicho que era muy chula y que molaba un montón y luego, en segundo plano, a mí me han dicho que ojalá poder tener ese desparpajo y llevar lo que uno quiera sin tener miedo del qué dirán.
.
Así que si has llegado leyendo hasta aquí este es el mensaje de hoy: que le den al qué dirán. Haz lo que te plazca. Ponto una gorra de unicornio con lentejuelas si es lo que más te apetece, píntate las uñas de negro si te mola, ve sin sujetador si estás más cómode.
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#aprender #leccionesdeLoki #gorraconlentejuelas #gorradeunicornio #unicornio #moda #quelesden #queledenalquediran #vivanloshashtags
«En lo que respecta a mi experiencia de estos añ «En lo que respecta a mi experiencia de estos años como paciente tratando de mejorar su vida hay una cosa que he sacado en claro: mi hijo nunca jamás tendrá que cuestionar si lo quiero o no.
Cada día trato de decírselo y demostrárselo varias veces para que esté seguro de que así es».
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Amigos peludos. . A veces se aman y otras se pelea Amigos peludos.
.
A veces se aman y otras se pelean, pero sobre todo conviven.
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Loki no tiene hermanos de sangre pero mis dos peludos hacen lo posible para estar a la altura de lo que se esperaría de uno.
.
Este que aparece en la foto, Tardis, es con el que mejor se lleva porque a veces juegan y se chinchan. En algún momento se pelean y hemos tenido lloros después.
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Pero no puedes explicar a un gato que debe tener paciencia a pesar de todo y creo que es un buen aprendizaje para mi peque que a los animales hay que tratarlos bien o ellos pueden tratarte mal de vuelta.
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Y luego, hay veces que me los encuentro dormidos a uno sobre el otro.
.
Intentando sacar la foto desperté al peludo pero el otro se quedó dormidito para la instantánea.
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#Amorgatuno #Petslove #AmordeMascota #Mascota #Gato #Gatito #Gatoanaranjado #TardisTheCat #Cat #Kitten #Catsandchildren #Catsandtoddlers #CatsandKids #Aprendizaje #Aprender #Vivir
No necesitas que te «arreglen». Necesitas compr No necesitas que te «arreglen».

Necesitas comprensión, amor y aceptación. Esa que no recibiste en el momento que más lo necesitabas.

Nadie más que tú puede dártelo.
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se p Cuando vamos a comer a algún sitio en el que se preocupan de los más peques y tienen un cuaderno de actividades que les entregan con unas pinturas Loki casi no puede esperar a sentarse para empezar a hacerlo.
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Le encanta sobremanera, de verdad. También los cuadernos de actividades. Tenemos varios en casa que va usando según le apetece hacer una cosa u otra.
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No insistimos en que los complete todos ni en que haga las tareas según se indican en el enunciado, normalmente el ve la ficha y decide qué es lo que hay que hacer. Ahora suele leer las indicaciones, pero no siempre hace caso.
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Por mi genial, porque el rato que está entretenido con ello está aprendiendo algo, pero también porque me permite que esté tranquilo y quieto en lugares como un restaurante en el que no puede andar corriendo o metiendo bulla sin molestar a otros.
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Aun así me sigue sorprendiendo que le guste tanto. Quizás tiene que ver con su propia personalidad, quizás porque vimos un interés que alentamos en casa o tal vez porque no le solemos dejar el móvil en la mesa (a veces recurrimos a él, no os voy a engañar).
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En cualquier caso si un día no le apetece y solo quiere pintorrojear, ¡bienvenido sea!
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Y creo cada vez más que esa es la manera, que siguiendo al niño las cosas son más fáciles.
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#montessori #siguealniño #siguealpeque #aprender #aprendizaje #deberes #librosdeactividades #actividades #sumas #restas #numeros #laberinto #restaurante #bar #vivirconTLP #gestionemocional #aprenderdelniño #TLP #BPD #trastornolimite
Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temi Puedo sentirme abrumada por los «y si», los temibles escenarios que creo y construyo en mi mente, pero tengo que recordarme que a pesar de que pueden ser aterradores, también existe la posibilidad de que sean realmente buenos.
.
Y merece la pena averiguarlo.
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día se nos ocurrió ir a la bolera. . Hac El otro día se nos ocurrió ir a la bolera.
.
Hacía mucho tiempo que no salíamos en familia "solos" a hacer algún plan y lo echaba de menos.
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No era consciente de cuánto hasta que fuimos a pasar el día por ahí: comer, bolera, pasar por el cine (aunque no llegamos a entrar).
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Hacía mucho tiempo que no disfrutaba las cosas de esa manera y sienta bien.
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Una de las peores cosas que te trae la depresión es no ser capaz de disfrutar de las cosas. Sentirte fría y vacía cuando sabes que tendrías que estar teniendo otro tipo de sensaciones o sentimientos.
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Es una putada. Porque eso pasa dentro de ti. Te pones la sonrisa, juegas a hacer como que te lo estás pasando fenomenal y nadie se da cuenta. Salvo tú.
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Por eso creo que disfruté de ser capaz de disfrutar del momento. Fue algo mágico. Una primera vez para Loki y para nosotros con él.
.
Disfrutad siempre que podáis.
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
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