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Chibimundo - 15 mentiras que tu depresion te hara creer

15 mentiras que tu depresión te hará creer

08/04/2019 Por Lucy Chibimundo 12 comentarios

Una de las cosas más importantes durante nuestra vida, que afecta directamente a nuestra salud mental, es el tipo de cosas que nos decimos a nosotros mismos. La depresión te hace pensar de una determinada manera, muy tóxica. Por eso he recopilado aquí las 15 mentiras que tu depresión te hará creer, para que puedas combatirlas.

Estas son esas 15 mentiras:

  1. Esto es más grande que tú

    No lo es. Solamente te hace pensar eso para mantener su control sobre ti.

  2. Sería mejor si nunca dejaras tu cama/habitación/casa jamás.

    No lo sería. Tienes mucho que ofrecer al mundo y te perderías muchísimas cosas si jamás te volvieras a mover. En esos días que te sientes abrumada por la autocompasión sé buena contigo misma. Ponte un objetivo pequeño que puedas alcanzar. Fuerzate a la acción para conseguir ese objetivo. Conseguirlo, sea lo que sea, te hará sentirte mejor.

  3. Sentir que eres un fracaso.

    Primero que nada, no puedes ser un fracaso. El fracaso solo aparece cuando intentamos cosas. No es algo malo per sé, todos aprendemos de ello más que de los éxitos. ¿No me crees? Puedes ver este video de J.K. Rowling hablando sobre los beneficios del fracaso.

    A la depresión le gusta magnificar las experiencias negativas en tu mente. La mayoría de las experiencias son una mezcla de cosas positivas y negativas. La depresión siempre elige recordarte las negativas. Por eso trata de poner las cosas en perspectiva. Busca un pensamiento equilibrado entre los dos polos. Y sé compasiva contigo misma.

  4. Que jamás volverás a reír.

    Lo harás y a menudo. La gente puede y de hecho se recupera de las depresiones. Sentirse bien no significa que te estés recuperando, empezar a sentirse mejor sí. Si simplemente te sientes «bien» es preferible que vayas a tu médico de referencia porque no estás avanzando.

    Durante la recuperación volverás a sentir un montón de emociones que creías perdidas como felicidad, alegría y ánimo. Cuando eso ocurra dales la bienvenida como a viejos amigos y trata de experimentarlas al completo.

  5. Estar física, mental y emocionalmente exhausta es tu estado normal.

    No lo es. Puedes dormir 18 horas y levantarte completamente exhausta o puedes estar sufriendo insomnio. Las personas normalmente tienen un nivel de energía estable habiendo dormido alrededor de 8 horas diarias.

    La depresión  es muy agotadora, pero si vas a tu médico de cabecera/psiquiatra y consigues el tratamiento adecuado las cosas irán mejorando poco a poco.

  6. Que eres patética, no tienes derecho a sentirte como te sientes o que eres una decepción para todos.

    La vergüenza y la culpa son dos emociones que la depresión unas para controlarte. Déjalos ir en la medida que puedas. Acepta como te sientes ahora mismo, y que es temporal, un pestañeo comparado con tu vida en total. Ten confianza en que la forma en la que te sientes ahora va a cambiar con el paso del tiempo.

  7. El dolor físico, mental y emocional que sientes es todo lo que hay.

    Hay vida más allá del dolor y el sufrimiento. Hay cuidado, amor, felicidad, alegría y muchas cosas más. Simplemente aguanta. Ya has experimentado esas emociones positivas antes y volverás a hacerlo en el futuro.

  8. No puedes hacer nada bien o suficientemente bien.

    Conocí a una psicoterapeuta muy sabia, ella me dijo una vez que todo lo que podemos hacer es dar lo mejor de nosotros mismos. Recuerda esas palabras.

    Como ya te he comentado antes a la depresión le gusta magnificar las cosas negativas como los fracasos o las cosas que no han ido tan bien como esperabas. Cuando te sientas así practica la autocompasión, usa la habilidad de equilibrar tus pensamientos negativos y positivos y pon las cosas en perspectiva. Seguro que no es el fin del mundo.

  9. No mereces la pena.

    Eres única. No hay nadie exactamente igual que tú y nunca lo habrá. Tu valor es incalculable e imposible de medir. No escuches a esta mentira, está para hacerte daño nada más y minar tu autoestima. Recuerda que eres especial y lo que te hace ser tú misma, única.

  10. Te vas a volver loca y vas a perder la cabeza.

    No, eso no va a pasar. Tu cerebro está hasta los topes de cortisol, la hormona del estrés, en este momento. Toma un descanso y deja de hacer lo que sea que estés haciendo, deja cualquier cosa que no sea necesaria. Practica relajación y cuida de ti misma.

    Recuerda que muchas de las personas famosas o que han conseguido hacer grandes cosas en sus vidas hay muchas de ellas que han padecido depresión en algún momento. Incluso estando en el punto más alto de su éxito.

  11. Que todo es demasiado esfuerzo, tan solo levantarse de la cama es abrumador.

    Busca un objetivo pequeño para cada día y da lo mejor de tí para conseguirlo. No tiene por qué ser algo grande, simplemente ducharte, llamar a un amigo, cambiar las sábanas o dar un corto paseo.

    Independientemente de cómo te sientas, consigue que tu médico de cabecera te vea y te mande a atención especializada (psiquiatría). Si te parece una tarea inabordable hazla objetivos chiquititos. Pide ayuda a algún familiar o amigo para hacerlo.

  12. Algo está destrozando tu alma.

    El sufrimiento al que nos dispone la depresión es amplio y afecta a cosas que ni siquiera sabíamos que teníamos o nos duele más allá de lo que hemos podido experimentar nunca. Se junta con la desesperación y todas esas emociones negativas pueden generar un dolor que se nos haga insoportable. Pero de esto se sale, no te vas a sentir así para siempre. Tu alma o tu «yo» más interior puede soportarlo con ayuda. Siempre pide ayuda. Sobretodo si te sientes así.

  13. Que no hay esperanza.

    Puede que te sientas así, que eres un caso perdido. Pero no lo eres. Busca un rayito de esperanza. La depresión es una enfermedad de la que las personas se recuperan. Psiquiatras y psicólogos lo avalan. Tu puedes.

  14. No voy a ser feliz nunca jamás.

    Lo serás. Simplemente necesitas el tiempo y el tratamiento adecuados para volver a ser tú y que la depresión deje de tenerte entre sus garras.

  15. Que no mereces vivir.

    Aquí te suplico de corazón que me leas atentamente. Puede que te sientas así ahora, pero la forma en que te sientes puede cambiar. Si tienes sentimientos suicidas por favor ve al servicio médico más cercano que tengas y pide ayuda. También puedes llamar al teléfono de la esperanza para pedir ayuda. Si te sientes de esta manera no te lo guardes para dentro, es mucho sufrimiento para una sola persona. Alza la voz y comparte con alguien tus pensamientos.

¿Y qué puedo hacer con todo esto?

Conociendo las mentiras que tu cabeza está creyendo pero sabiendo que no son verdaderas puedes dejar que la razón de vez en cuando haga su trabajo. De esta forma cuando te llegue uno de estos pensamientos puedes simplemente apartarlos a un lado, porque sabes que son mentiras.

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Comentarios

  1. Hijosmanual dice

    08/04/2019 a las 12:16 PM

    Magnífico compañera, como das visibilidad a algo tan duro como es la depresión, y poniendo sobre la mesa estos pensamientos que son como tú dices mentiras de tu propia mente, das la oportunidad a la gente que esté pasando por ello a poder reaccionar. Toda mi admiración.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      08/04/2019 a las 12:41 PM

      Muchas gracias a ti por el comentario.

      Puesto de esta manera parece como «obvio» pero cuando atacan estás vulnerable y es muy difícil de ver 🙁

      Responder
  2. Katty dice

    08/04/2019 a las 12:20 PM

    Gracias por esta entrada. A veces un poco de quía te ayuda a ver las cosas con más perspectiva. Un abrazo.

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      08/04/2019 a las 12:42 PM

      A veces se necesita un guía para que te ayude a cruzar algunos caminos… :*

      Responder
  3. Madre Superada dice

    08/04/2019 a las 9:50 PM

    Que gran post. La depresión trae tantas mentiras a tu cabeza… Gracias por esta lista tan completa. Un abrazo

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      09/04/2019 a las 9:53 AM

      Gracias a ti por comentar. Seguramente podríamos sacar 15 cosas más, pero estas son las que se me han ido ocurriendo…

      Responder
  4. DiscaHogar dice

    09/04/2019 a las 10:21 AM

    Gracias por post así, mucha gente necesita leer cosas sobre la depresión con lenguaje que se entienda. Y sobre todo, ayuda tanto!

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      09/04/2019 a las 11:33 AM

      Intento siempre adaptar mi lenguaje para que sea comprensible. En este caso era muy necesario para llegar a los más posibles 😀
      Gracias por tu comentario :*

      Responder
  5. Una Chica del montón dice

    09/04/2019 a las 1:39 PM

    Todos tenemos días malos y muchos pasan por depresión pero ante todo tenemos que intentar sentirnos bien con nosotros mismos siempre 🙂

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      09/04/2019 a las 3:02 PM

      Eso hay que intentarlo siempre 🙂

      Responder
  6. Andrea dice

    17/05/2020 a las 8:25 AM

    Muchas gracias me ayudó un poco con mi depresión es que tengo mucho miedo de misma y de perder a personas que amo y el dolor es tan grande que estuve apunto de suicidarme pero recordé tengo a las personas que me aman todavía a mi lado y eso me tranquilizó mañana se lo contaré a mi madre para que me siga ayudando

    Responder
    • Lucy Chibimundo dice

      27/05/2020 a las 6:21 PM

      Contárselo a alguien es un gran paso, muy valiente, y que te puede ayudar muchísimo.
      Te mando mucho ánimo y fuerza.
      Y aquí estoy si necesitas algo 🙂

      Responder

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Me cojo vacaciones. . Mañana en la newsletter de Me cojo vacaciones.
.
Mañana en la newsletter de #Chibimundo contaré un poco más sobre esto (te puedes suscribir desde mi blog si no lo estás ya).
.
Básicamente pauso la actualización del blog, redes sociales y newsletter estos meses de verano hasta septiembre.
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Estoy hasta arriba con otras prioridades ahora mismo y necesito centrarme para sacarlas adelante, todas tienen que ver con mi alter ego literario: @pirra_smith.
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Voy a sacar una antología editada por mí (con ayuda de mucha gente bonita para sacarla adelante pero he sido la cabecita organizante). Quiero terminar una novela y escribir algunos relatos para participar en convocatorias que me den algo de visibilidad como escritora.
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Además desde Enero de este año me di de alta como autónoma para realizar mis tareas como correctora ortotipográfica y de estilo desde la legalidad y quiero centrarme en sacar adelante esta carrera que he iniciado.
.
No puedo con todo eso y además Chibimundo.
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No es un adiós, es un hasta pronto. Espero volver con las energías renovadas 💕.
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¡Mientras cuidaos mucho!
.
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.
#pausa #vacaciones #hastaseptiembre #priorizando #carreraprofesional #buscandome #encontrandome #TLP #trastornolimite #estoyestable #másdeloquepuedopedir #mevoydepausa
«El hecho de sentir vergüenza al relajarse es un «El hecho de sentir vergüenza al relajarse es una respuesta al trauma.
No eres mereces amor solo cuando trabajas hasta la extenuación.
.
Está bien relajarse, está bien decir no, está bien dejar que otro lo haga, no pasa nada por dejarlo para mañana, no pasa nada por descansar».
.
Encontrar la vergüenza en la relajación es una respuesta al trauma. No eres más digno de amor como resultado de haber trabajado hasta enfermarte.

Todo se reduce a la autoestima. 
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¿Dónde se definió para ti?
.
Lo más probable es que comenzara en el seno familiar, en tu infancia. No puedo decir el qué pero ALGO... la sociedad, tus padres, tu escuela, tu grupo de amigos, tus normas familiares... ALGO te convenció de que tu valor estaba ligado a lo que podías producir, lograr o ser. 
.
Podemos echar la culpa al capitalismo y no iríamos desencaminadas.
.
Sentir esto no es intrínsecamente malo, puede ayudar y motivar, darnos un propósito. 
.
PERO también está fuertemente ligado a la vergüenza.
.
Por eso te digo: está bien relajarse, está bien decir no, está bien dejar que otro lo haga, no pasa nada por dejarlo para mañana, no pasa nada por descansar.
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Si dejo que pasen una, dos, tres semanas sin publicar en el blog... no se muere nadie. Puedo esperar a sentirme mejor para hacerlo.
.
Es imprescindible descansar. 
.
Sin embargo, el descanso no llega de forma auténtica hasta que dejamos de equiparar la productividad con la autoestima.
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EL DESCANSO NO ES UNA DEBILIDAD. NO ERES MÁS DIGNO DE AMOR SI ESTÁS OCUPADA.
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Es importante liberarnos de esas voces internas que nos avergüenzan guiadas por viejas ideas que ya no nos sirven.
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Tener conciencia es el primer paso.
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#selfworth #autoestima #valorpropio #trabajo #trabajar #descansar #happyrest #vergüenza #shame #psychology #psicología #BPD #TLP #Borderline #BorderlinePersonality Disorder #TrastornoLimiteDeLaPersonalidad #Trastornomental #Trastorno #TrostornoDeLaPersonalidad #TrastornoLimite #Trauma
¡Hola! Aún no estoy de vuelta, nos hemos mudado ¡Hola! Aún no estoy de vuelta, nos hemos mudado a la casa nueva PERO estamos sin conexión a internet y tengo que tirar del móvil para todo así que voy ahorrando datos de donde puedo, por eso me paso poquito por aquí.
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Esta foto es pre-mudanza, pero me apetecía compartirla.
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El otro día Loki se pintó las uñas de color negro con acuarelas. Le quedaron bastante bien para hacerlas con pincel gordo, la verdad.
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La que se ve es la mano derecha y él no es zurdo así que creo que le salieron bastante bien para no tener costumbre de pintárselas.
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El caso es que yo no suelo pintármelas, pero él decidió ese día que se las iba a pintar. A mi me pareció estupendo, sabiendo que luego con agua se le iría.
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No entré en si era una práctica de niñas, niños, mayores... simplemente le dije lo impresionante que me parecía que hubiera podido hacerlo el solo sin casi salirse. Y se puso contentísimo.
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No lo ha vuelto a hacer desde entonces, pero si otro día quiere que le pinte las uñas, ahí estará mamá para hacerlo, para dejar que me las pinte e incluso pintárselas a papá si se deja.
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Sin darle un bombo especial a que haya hecho algo fuera de "niño". Simplemente normalizando que es algo posible siempre que él quiera y para estar en casa o en fin de semana, no para el cole.
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¿Tú cómo gestionas estas cosas?
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#Cosasdeniñas #Cosasdeniños #Femenino #Masculino #EnseñarEnFeminismo #Feminismo #EnseñarenIgualdad #Igualdad #NiPaTiNiPaMi #Enseñar #Aprender #Crecer
La ansiedad es silenciosa. . Nunca notarás un cam La ansiedad es silenciosa.
.
Nunca notarás un cambio en el exterior, pero tengo tal estrés que no soy capaz de gestionar tareas sencillas como hablar con otros, hacer una llamada, preguntar algo...
.
No soy vaga, solo estoy saturada.
.
.
.
#ansiedad #anxiety #trastornodeansiedad #trastornomental #trastornopsicológico #psicologia #psy #psichology #saludmental #mente #mentalhealth #mind #BPD #TLP #trastornolimite #Trastornolimitedelapersonalidad #trastornodelapersonalidad #terapia #therapy #grandesverdades #bigtruths
Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nuev Hoy quería enseñar un rinconcito de mi casa nueva. Sin filtros.
.
En ese rinconcito que he reservado para mí (aunque probablemente tenga que compartirlo con cierto peque) quiero poner un sofá o algo para sentarme a leer con tranquilidad.
.
Para disfrutar del momento y de la tranquilidad que tantas veces se me escapa de las manos.
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Las vistas invitan a reflexionar y a pensar, ¿no crees?
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Quizás si revivo el portátil también pueda escribir en ese bonito rincón.
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De momento son todo planes pero dentro de poco se hará realidad.
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Qué ganas tengo.
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.
#Ventana #window #deseos #esperanzas #futuro #sueños #mirincon #unespacioparami #rincondelectura #nubes #clouds #tormenta #storm #paz #tranquilidad.
Imagina tener emociones tan intensas que te incapa Imagina tener emociones tan intensas que te incapacitan físicamente. Ahora imagina que, además de eso, sientes vergüenza y culpabilidad por haber tenido esas emociones.
.
Te doy la bienvenida a mi vida.
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.
.
#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
El otro día dimos una vuelta por #Primark porque El otro día dimos una vuelta por #Primark porque tenía que pillar algo de ropa, que no tenía nada de manga corta para el pobre Loki y cayó esta gorra de unicornio.
.
Estaba en la sección de niñas, por supuesto, como todas las cosas rosas y con lentejuelas.
.
A él, que estas cosas le dan igual y le resbalan por completo, le encandiló la gorra. Me preguntó si se la podía comprar y yo (enamorada en secreto) le dije que sí.
.
Desde ese momento los adultos que le han visto con ella puesta le han dicho que era muy chula y que molaba un montón y luego, en segundo plano, a mí me han dicho que ojalá poder tener ese desparpajo y llevar lo que uno quiera sin tener miedo del qué dirán.
.
Así que si has llegado leyendo hasta aquí este es el mensaje de hoy: que le den al qué dirán. Haz lo que te plazca. Ponto una gorra de unicornio con lentejuelas si es lo que más te apetece, píntate las uñas de negro si te mola, ve sin sujetador si estás más cómode.
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#aprender #leccionesdeLoki #gorraconlentejuelas #gorradeunicornio #unicornio #moda #quelesden #queledenalquediran #vivanloshashtags
«En lo que respecta a mi experiencia de estos añ «En lo que respecta a mi experiencia de estos años como paciente tratando de mejorar su vida hay una cosa que he sacado en claro: mi hijo nunca jamás tendrá que cuestionar si lo quiero o no.
Cada día trato de decírselo y demostrárselo varias veces para que esté seguro de que así es».
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
Amigos peludos. . A veces se aman y otras se pelea Amigos peludos.
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A veces se aman y otras se pelean, pero sobre todo conviven.
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Loki no tiene hermanos de sangre pero mis dos peludos hacen lo posible para estar a la altura de lo que se esperaría de uno.
.
Este que aparece en la foto, Tardis, es con el que mejor se lleva porque a veces juegan y se chinchan. En algún momento se pelean y hemos tenido lloros después.
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Pero no puedes explicar a un gato que debe tener paciencia a pesar de todo y creo que es un buen aprendizaje para mi peque que a los animales hay que tratarlos bien o ellos pueden tratarte mal de vuelta.
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Y luego, hay veces que me los encuentro dormidos a uno sobre el otro.
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Intentando sacar la foto desperté al peludo pero el otro se quedó dormidito para la instantánea.
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#Amorgatuno #Petslove #AmordeMascota #Mascota #Gato #Gatito #Gatoanaranjado #TardisTheCat #Cat #Kitten #Catsandchildren #Catsandtoddlers #CatsandKids #Aprendizaje #Aprender #Vivir
No necesitas que te «arreglen». Necesitas compr No necesitas que te «arreglen».

Necesitas comprensión, amor y aceptación. Esa que no recibiste en el momento que más lo necesitabas.

Nadie más que tú puede dártelo.
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#TLP #BPD #trastornolimitedelapersonalidad #trastornolimite #trastornodelapersonalidad #borderlinepersonalitydisorder #vivirconTLP #maternarconTLP #sobrevivirconTLP #bpdwarrior #recuperacion #recuperarsedelTLP #bpdrecovery #mentalillness #trastornomental #saludmental #mentalhealth #psicologia #terapia #procesoterapéutico
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